對於注意力不足多動症小孩來說除了大腦的發展不足，除了先天性的神經傳導不良之外，也很可能跟飲食、壓力都有非常大的關係，下面來了解一下多動症吃什幺食物好。
避開高糖、高油脂、 加工食品
糖分、高油脂都會消耗掉身體很多幫助消化的酵素、維生素，所以會容易讓身體發炎，即使是一般人也是一樣。所以任何添加精緻糖分的食物、高油脂食物、加工食品，最好都不要吃，像是飲料、甜點、油炸食物、肥肉、罐頭、香腸火腿等。
降低發炎指數：多吃富含酵素的蔬果
其實只要多吃一般的青菜水果，深綠色蔬菜、莓果、鳳梨等，都富含大量的酵素，可以幫助身體降低發炎反應，每天至少要吃到5個拳頭大的蔬果份量，才足夠一天所需。
調整皮質醇濃度：固定作息
皮質醇是一個非常按照「生理時鐘」分泌的激素，早上大約起牀時，在7~8點左右會分泌第一波，之後慢慢下降，中午的時候最弱，但休息過後又會稍微增加，一直到半夜的濃度是最低的。但如果一天的作息沒有按照這個步調，就容易「失調」。 每天的睡眠對多動症的孩子來說非常重要，一定要固定時間起牀、固定時間睡覺，同時也要按照時間吃飯，身體纔會穩定生理時鐘，知道什麼時候該分泌激素。
調整皮質醇濃度：每天都要運動
皮質醇因爲是「壓力荷爾蒙」，也就是面對壓力時會跑出來的荷爾蒙，所以要適時的給孩子一些挑戰的空間，但課業上的挑戰對他們來說比較容易感到挫折，最好可以從「運動」開始;而運動也會刺激大腦發展，對多動的孩子來說是一個又能強身、又能刺激大腦的好做法。
增加BDNF濃度：多吃維生素、類胡蘿蔔素
在2016年的一項研究中發現，補充葉黃素6 個月後，血清BDNF也增加，因爲葉黃素也是大腦中的主要類胡蘿卜素，多補充葉黃素、類胡蘿卜素，或是各種維生素，對腦神經是有幫助的。
增加BDNF濃度：多酚的食物
有些人可能會發現，有些研究會支持多吃「可可」或是喝「咖啡」來幫助BDNF增加，但對於小孩子來說，其實咖啡因的影響太大，而且容易讓晚上睡眠品質變差，所以不建議使用。 但可可中的「多酚」，其實才是讓多動兒能增加BDNF的關鍵，所以建議可以多吃「莓果」，來補充植物中含有的多酚，會有一定的幫助。
