每次月經來前一個禮拜總會煩躁失眠、憂鬱、膚質變差、胸部脹痛嗎?其實這些是經前症候羣(PMS)的症狀，下面來了解一下經前症候羣吃什麼藥比較好。
Omega-3脂肪酸
爲什麼說補充Omega-3是能夠改善PMS的呢?因爲經過研究發現，如果前列腺素或神經系統有不平衡的情況發生，就會引發經前症候羣。前列腺素可說是調節神經系統，讓神經迴路正常運作的重要物質。而Omega-3 脂肪酸能夠幫助提供必需脂肪酸來維持人體前列腺的平衡，穩定前列腺素讓PMS的症狀減緩。此外，Omega-3也有穩定情緒的功效，可以幫助女性更樂觀的對抗PMS。
維生素A
維生素A屬於脂溶性的維生素，雖然討論度相較其他維生素較低，卻也是可以舒緩PMS的營養素之一喔!維生素A90%以上都儲存於肝臟裡，是幫助人體維持視覺、上皮黏膜、生殖、生長等生理機能正常的重要物質。根據研究也發現內服或外擦適量維生素A有效改善青春痘等肌膚問題。所以當PMS症狀來臨，補充維生素A則可以避免肌膚乾燥、粉刺、掉髮的問題。
維生素B羣
目前已在研究實驗中證實補充維生素B1及B6能夠改善經痛與PMS。維生素B羣的攝取可說是與PMS最相關的，可以直接減少討厭的憂鬱、穩定情緒。想改善PMS，攝取足夠的維生素B羣絕對是必要的!常見的維生素B飲食包含：豆類、堅果、蛋黃等等。
鈣&鎂
根據國外研究顯示，PMS患者每日補充1200mg的鈣，持續三個月便能使PMS分數平均下降48%，能有效改善情緒低落、水腫、下腹痛、疲勞等問題。不過醫生也提醒，於經前補充鈣質就可以了，以免產生便祕問題。而鎂則能夠穩定情緒以及幫助鈣質的吸收，與鈣質有相輔相成的效果，通常會建議一起攝取。
月見草油
月見草(Evening Primroses)是柳葉科多年生草本植物，而其種子油稱爲月見草油，含有豐富的omega-6脂肪酸、亞油酸(Linoleic acid，LA)和gamma-次亞麻油酸(Gamma- Linolenic Acid，GLA)。LA與GLA分別佔了65-85% 和 8-14%，這兩個成分在體內可以被轉換成抗發炎分子，緩解發炎相關的症狀。月見草油還有調節內分泌、荷爾蒙的功效，可以有效舒緩痛經與PMS的問題，所以常做爲能夠改善PMS以及更年期症狀保健食品的成分。
聖潔莓
聖潔莓是廣泛用於婦科問題的保健食品或藥物成分，是生長於地中海地區西洋牡荊樹(Chasteberry tree)的果實，又稱作聖潔樹或是黃荊，自古便是西方用於婦科治療中不可缺少的藥物一環。聖潔莓含有一種類似黃體素的成分，可以調節腦下垂體釋放出促黃體素，助於排卵、調節月經規律及改善多囊卵巢，還有促進乳房健康的功效。
