對於老人們來說,便祕是日常生活中常見的一種小疾病。但是大便次數減少,間隔時間延長,排出困難等都是便祕常見的症狀。親親寶貝專家表示,引起便祕的原因有很多,如壓力、不正常飲食、上火等。那麼,在日常生活中預防便祕該如何飲食呢?
【宜便祕飲食】
(1)適宜的主食:大麥、燕麥、糙米、黑芝麻、豆漿、綠豆、牛奶、羊奶等。
(2)適宜的蔬菜:白菜、菠菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等。
(3)適宜的肉蛋奶:豬肉、兔肉、海蜇等。
(4)適宜的水果:梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等。
(5)其他:如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等。
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