總是有人在問，孕婦便祕吃什麼好？我們也都知道，準媽媽是便祕的高發人羣，尤其是懷孕後期，膨大的子宮壓迫直腸，更容易引起便祕。而嚴重的便祕多半還會影響準媽媽的身體健康呢。食療，是預防便祕最有效又安全的方法，準媽媽應注意平時進食不要過精，多吃富含纖維的食物，包括各種雜糧和薯類食品以及豐富的水果和綠葉菜等。參照小編下面介紹的五款孕婦便祕食譜，有效預防孕期便祕。
獼猴桃黃瓜飲
營養小提示： 獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，有很好的通便作用。
原料： 獼猴桃2個，黃瓜1根。
調料： 礦泉水1杯，蜂蜜適量。
做法：
1. 黃瓜洗淨去籽，切成塊，獼猴桃去皮切塊，
2. 切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入礦泉水，攪拌成果汁（不要過濾去渣），適當加入蜂蜜即可飲用。
注意： 隨做隨飲，不要放置超過半小時，否則營養會流失。
豆芽燒鯽魚
營養小提示： 鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷、鐵、維生素等。綠豆芽含有豐富的纖維素。這道菜可爲孕婦提供多種營養，同時有防治便祕的作用，是孕婦在妊娠中期的一道美味菜餚。
原料： 鯽魚1條（350克），綠豆芽25克，熟五花肉50克。
調料： 植物油30克，精鹽5克，料酒10克，蔥10克，姜10克，醬油15克，雞精1克，醋3克，溼澱粉10克，湯500克。
做法：
1. 鯽魚兩面刮上十字花刀，抹上鹽、醬油醃製十分鐘，再下入七成熱的植物油炸透撈出；將熟五花肉切成片，放鹽稍醃；豆芽洗乾淨。
2. 炒鍋內放油15克，下入蔥段、薑片煸出香味，下入肉片翻炒。
3. 加料酒、醬油、湯，下入炸好的鯽魚，加精鹽、醋燒透入味。
4. 放入綠豆芽略燒至熟，加入雞精，用溼澱粉勾芡，出鍋裝盤即成。
胡蘿蔔鮮橙飲
營養小提示： 鮮橙和胡蘿中豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，有助於消化食物，防止便祕。
原料： 胡蘿蔔1根，鮮橙1個。
調料： 礦泉水1杯。
做法：
1. 胡蘿蔔削皮洗淨切塊，橙子洗淨切塊，可以去皮，也可以不去皮。
2. 切好的胡蘿蔔和橙子放入攪拌機，加適量水，攪拌成果汁（不要過濾去渣）即可飲用。
注意： 隨做隨飲，不要放置超過半小時，否則營養會流失。
魚片山藥湯
營養小提示： 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，具有健脾益胃、助消化的功效，還含有大量膳食纖維，有通便作用。
原料： 石斑魚片（或紅鯛）300克，山藥200克，枸杞子15克。
調料： 植物油25克，鹽2克，雞精3克。
做法：
1. 山藥削皮，切小三角塊備用；枸杞子洗淨，泡發。
2. 山藥、枸杞放入高湯內，用大火煮開後，放入鹽、雞精調味，改用中小火煮12～15分鐘。
3. 煮至山藥熟軟。放入石斑魚片續煮2分鐘即可食用。
香蕉煎餅
營養小提示： 香蕉含豐富的膳食纖維和果膠，這些營養成分有通便的作用。不過，未成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，鞣酸具有非常強的收斂作用，可能造成便祕，儘量不要食用。
原料： 熟透的香蕉1根，雞蛋3只，麪粉1杯，玉米麪1/2杯
調料： 黃油，細砂糖（可根據個人口味添加）
做法：
1. 將1杯清水倒入大碗內，加入1杯麪粉、1/2杯玉米麪，用打蛋器攪成麪糊。再加入砂糖和雞蛋，繼續用打蛋器攪拌均勻。
2. 準備一個空盤子，鋪幾張乾淨的無香面巾紙備用。
3. 香蕉去皮，搗碎或切成薄片（根據個人口感喜好定），放入麪糊中拌勻。
4. 平底鍋加黃油，用湯勺舀一大勺香蕉麪糊放入，烙至一面金黃，再將香蕉餅翻面，也煎至金黃色。
5. 將煎好的香蕉餅放到鋪好紙巾的盤子裏，吸去多餘油脂，即可食用。
