來月經便祕吃什麼好呢?很多女性朋友們在月經期間都會出現便祕的症狀，便祕一定要先從飲食上下手，那麼來月經便祕吃什麼好呢?
來月經便祕吃什麼好呢-木瓜
木瓜是一種營養豐富的水果，木瓜除了能豐胸之外，它含有的蛋白分解酵素可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，經期便祕的話適當吃點木瓜能有效地促進排便。
來月經便祕吃什麼好呢-堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
來月經便祕吃什麼好呢-香蕉
大家都知道香蕉能有效地促進消化，幫助排便，而且除此之外香蕉還含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
來月經便祕吃什麼好呢-蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，不僅能讓你的便便一路暢通，還能有效地緩解痛經哦!
來月經便祕吃什麼好呢-經期便祕食譜
1.海米白菜湯
材料：嫩白菜心200克，水發海米50克，鮮香菇20克，鮮湯，生薑絲，香油，鹽，味精，蔥花各適量。
做法：把嫩白菜心洗淨切條，香菇洗淨切成片。添加清水燒開，加入香菇，白菜心略燙，然後過涼，控水。在炒鍋里加入鮮湯，鹽，水發海米燒至湯開後，撇掉浮沫，放入白菜心，香菇，味精，蔥花，生薑絲，再淋上香油，盛入湯碗中即可。
2.韭菜炒綠豆芽
材料：鹽，蔥末，薑絲，植物油各適量。
做法：綠豆 芽洗淨瀝乾，韭菜洗淨，切段備用。炒鍋置火上，倒油燒熱，用蔥末，薑絲熗鍋，爆香後倒入韭菜段，綠豆芽，調入鹽翻炒均勻即可。
3.燕麥南瓜粥
材料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。蔥花，鹽各適量。
做法：將南瓜洗淨削皮去瓤，切成小塊，大米洗淨，用清水浸泡30分鐘。鍋置火上，將大米與清水一同放入鍋中，大火煮開後換小火煮20分鐘。放入南瓜塊，小火煮10分鐘，再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘，加入鹽，蔥花調味即可。
