爸爸媽媽要調整孩子的飲食，避開傷腦食物，別讓孩子越吃越笨。用正確飲食讓孩子頭好壯壯，不再心不在焉。
孩子一定要吃早餐 早上一杯牛奶 長高又長腦
不吃早餐或早餐飲食品質不佳的學生，常有學習能力減退、注意力不集中、反應變遲緩、精神頹廢、不活潑、對事物缺乏興趣等現象。一般而言，早上用腦比較多，不吃早餐，腦細胞沒有充足的熱量供應，容易引起腦神經衰弱。因此，建議在幫孩子準備早餐時，可以讓孩子攝取富含蛋白質的食物，促進腦部的靈敏度、判斷能力與集中注意力。這樣不僅僅是讓孩子記住自己該帶什麼東西，學習上腦袋也可以比同學們更加靈光。像是牛奶就是理想的蛋白質、鈣質來源，每天早上一杯，幫助孩子長高又長腦。其他像是雞蛋、藍莓、南瓜、深海魚類、堅果類，也都是不錯的腦力加分食物，家長同樣可以酌量給孩子補充。
5大傷腦食物不要碰!脂肪跟精緻糖類讓孩子越來越遲鈍
1.奶油
奶油中常見有飽和脂肪跟反式脂肪，每天食用量應該以1湯匙爲限。
2.糕餅與甜食
糕餅跟甜食更是超高精緻糖類的重災區，雖然難以全部避免，但是建議，一週最好控制在5份爲限(1分大約爲30克)。
3.紅肉以及加工肉品
這類食物有較高的飽和脂肪，建議每週大約吃4餐爲限，一餐大約可以吃100-150克的份量，也就是一個手掌的大小。
4.全脂起司
許多爸爸媽媽都喜歡給小孩吃起司，認爲可以補充鈣質。不過，全脂起司的飽和脂肪以及反式脂肪含量都不低，建議每週大概吃1份，也就是2.5片起司爲限。
5.油炸食物及速食
許多爸爸媽媽都知道，油炸食物的飽和脂肪跟反式脂肪含量常常超標，能不吃最好，如果挨不過孩子要求，一週也要以吃1次爲限。
