有些人在晚上睡覺的時候會刻意不喝水，因爲喝水會讓自己出現浮腫的現象，這讓人看起來狀態不好，那麼睡前喝水好嗎？
有些人在晚上睡覺的時候會刻意不喝水，因爲喝水會讓自己出現浮腫的現象，這讓人看起來狀態不好，那麼睡前喝水好嗎？
臨睡前，你一般會幹什麼事？關燈、脫衣、閉眼、玩手機……
其實，最該做的一件事是喝水。
需要着重澄清一下，睡前喝水並不會導致水腫。
睡前過量飲水只會令你成爲一名優秀的“起夜家”，影響到睡眠。
一、睡前喝水會浮腫是個誤解
身體健康，腎功能正常的人，睡前喝水並不會有什麼害處。
“喝水會浮腫”的說法其實是不科學的。
因爲經常喝水的人體內新陳代謝活躍，與不喜歡喝水的人相比，反而不容易浮腫。
而浮腫說明身體處於慢性缺水狀態，血液循環差、體質虛弱。
人體的含水量約佔體重的60%，身體一旦缺水，大腦就會發出“保持水分”的指令，阻止水分被排出體外，這樣就會減少出汗和小便的次數。
但是，這也使得滯留在體內的廢物和水分無法排出，身體就會像氣球一樣不斷膨脹起來，從而引起浮腫。
平時多喝水，反而能讓你遠離浮腫。
二、爲什麼睡前提倡適量飲水？
在夜間入睡的6-8小時之間，當然無法補充水分，可是水分仍然會透過汗水和尿液持續流失。
這樣一來，從入睡直到隔天早上，血流會越來越不順，血液粘稠度增加，所以早上是最容易發生腦梗塞和心肌梗塞的時段。
因此，有人把睡前補充的水分稱爲“寶水”。
三、睡前喝多少水合適？
100ml，大約半杯就足矣。
心血管病人可以在牀頭多備一杯水，夜裏醒來或起牀喝一杯水，減少血液黏稠度。
如果飲用水過量，導致起夜嚴重，可以根據自己身體的接受能力減量。
四、水是天然的良藥
小時候，有人告訴你，世界上有三樣東西是免費的：空氣、陽光跟水。長大了才發現，電影院一瓶水要二三十塊。一款叫“莫迪利亞尼”，直接賣到了接近40萬人民幣一瓶。
嚇得小編又喝了口水冷靜一下。因爲水確實是有鎮靜的作用。
人在緊張或受打擊時，血液會聚集在大腦，由此會變得興奮起來。
喝水能讓聚集在大腦的血液流到腸胃，起到鎮靜的作用。
喝水時，要慢慢地、心平氣和地喝，飲用富含鈣的礦泉水效果會更顯著。
科學研究表明，除了鎮靜作用，水還能解毒稀釋，促使嘔吐，安眠，加快新陳代謝。
