會喝水嗎 水腫臉經典對策

     晚上新陳代謝變得緩慢，早上起牀後，就會看到鏡子裏的你，成了包子臉和金魚眼。到了傍晚，手腿也開始腫脹酸

      晚上新陳代謝變得緩慢，早上起牀後，就會看到鏡子裏的你，成了包子臉和金魚眼。到了傍晚，手腿也開始腫脹痠軟。如果你出現了這些症狀，那麼你得開始消除水腫了。同時，嚴寒、乾燥、大風天氣總是會讓人們有意無意喝下去更多的水。我們需要水潤，但千萬小心水潤過頭就是水腫了!所謂水腫，是指多餘的水分積蓄在體內的狀態。水很重要，正確喝水更重要，如果飲水不當，帶來的就不是水潤，而是水腫了。
　　黑咖啡可以拯救包包臉
　　水腫一：包包臉
　　對策1：高枕頭& 黑咖啡
　　睡覺時墊高枕頭，可以避免水分積聚於面部或眼部。起牀後喝杯黑咖啡，會幫助你在早上短短時間內排出多餘的水分，因爲咖啡有利尿和刺激腸胃蠕動的功能。如果喝咖啡會心悸的話，可以改喝優酪乳或溫牛奶，也可達到同樣的效果。
　　對策2：冷熱交替& 臉部運動
　　溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘，這不僅是非常好的臉部消腫法，還可以加強皮膚的緊實度。利用面部表情來鍛鍊面部肌肉，每天練習發“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果。此外，還有一套臉部減肥操幫你變包子臉爲瓜子臉：用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推；用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重複數次。再從下顎往兩側耳朵推動，最後用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰；拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反覆幾次；雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見了。 
      生理期後一週敷眼膜最好
　　水腫二：金魚眼
　　保養眼部的方法很多，一些簡單常見的方法有：把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度；睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恆，以舒緩眼部浮腫的問題；閒時多做眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環加速，以達到眼部周圍血細胞活躍。
　　有條件的情況下，我們更加推薦使用眼霜或者眼膜。尤其是不要錯過了以下幾個敷眼膜的最佳時機哦：生理期後一週，體內雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力更好；泡澡時，邊泡邊敷，更能加快循環；運動後，新陳代謝增快，可以加速吸收；睡覺前，敷完好好睡一覺，養分在睡眠中運作，更能發揮效果。
　   水腫三：蘿蔔身
　　要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代 謝廢物流失，讓手臂瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。還有一些簡單的拉伸動作同樣能爲手臂消腫。取一條幹燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環法不同於手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。
　　腳踝和小腿肚，擔任着將血液往心臟輸送的角色，又有“第二心臟”之稱，對於消除全身的水腫至關重要。坐在椅子前緣，雙腳在腳踝處交叉，稍微向上擡起；在下方的腳像是踢球一樣向上施力，上方的腳則向下壓，保持平衡，約停8 秒；左右腳交換做。
　    喝水也會長胖是誤區
　　TIPS：飲水誤區
　　誤區一，喝水也會長胖
　　時不時就會聽到身邊的MM 頗爲哀怨地說自己天生是喝水也要長肉的體質。其實，造成體內水分聚積的原因，與細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分攝取的多少有關。擔心多喝水會胖，其實根本是錯誤觀念。水屬於低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫，反而有改善的作用。乾燥的秋冬，身體更加需要足夠的水分維持正常的新陳代謝。
　    誤區二，大量快速飲水
　　爲了使身體保持潤澤，成人一天至少需要喝2000cc的水才能補足一天所失去的水分，從而達到“水平衡”。但並不是說越多越好，一旦體內的水分比重超過體重的60%，就會出現“水過量”，過量的水分攝入一方面會加重體內器官代謝的負擔，另一方面多餘的水分在體內會暫時沉積進而造成水腫。科學的飲水應該遵循“少量多次”的原則，可以清晨起牀和晚上睡前3 小時各飲水約300 毫升，白天兩餐之間各飲水約400 毫升，平時也要注意及時補充，不要等到口渴再去喝水。睡前兩小時最好不要過量飲水，因爲睡眠會減少體內水分的代謝，這也是造成我們清晨“金魚眼”的主要原因。