孕媽媽在孕中期的時候都會出現水腫，那麼孕媽媽該怎麼辦呢？孕媽媽出現水腫對自己和胎兒有木有影響呀？如果想要避免孕期水腫有什麼好的辦法嗎？
孕期水腫真的躲不掉嗎？學會這幾招，讓你輕鬆應對水腫
很多孕媽在到了孕中期的時候，容易出現水腫的情況，而且隨着孕期推後，水腫的情況也會隨之變的越來越重。孕媽之所以會出現水腫的情況，是因爲在懷孕到了一定時間之後，孕媽的子宮變大，對筋脈造成了壓迫，使得筋脈無法迴流，因而最終形成下肢水腫的情況，這種情況並不是所有的孕媽都會有，只是部分筋脈迴流不好的孕媽纔會出現水腫的情況。
除了以上這種情況以外，在妊娠期時血管內的液體成分會慢慢的從血管中溢出，然後集聚在組織間隙裏，慢慢的形成水腫的情況。
如果想要避免水腫的話，孕媽可以注意幾點
避免久站久坐，勤動下肢
孕媽長時間的站立和坐着都會讓水腫加重，所以應該多散步，在坐着的時候不要翹二郎腿，這樣會讓血液的循環更加不暢。可以經常的伸縮一下腿部，活動腳關節，讓血液循環變的暢通起來。
在閒暇時可以將下肢擡高，保持一段時間，這樣可以促進下肢血液迴流，讓血液能夠正常的流通於心臟，經常這樣做對於水腫是有很好的改善效果的。
選擇正確的襪子
如果襪子選擇不正確的話，對於水腫也有着一定的影響，如會壓迫到腳裸和小腿的襪子最好不要穿，這樣會對血液迴流造成壓迫。最好是選擇高腰襪，這樣就可以解決以上問題，在穿這類襪子的時候，記得在早晨起牀時，在離開牀的時候之前就穿上。
多補充蛋白和鐵
對於一些含蛋白高的食物，如豆類，魚肉，蛋等，這些孕媽都是需要要多吃的，另外還要多補充鐵，這可以通過食用一些動物肝臟來完成補充，動物肝臟是含鐵量非常高的食物，通過補鐵可以讓防止孕媽貧血，通過補充這些營養，可以有效的防止因爲營養不良或者是貧血而導致的病理性水腫。
睡前按摩
因爲水腫是由於血液迴流不暢所致，通過按摩的話，可以讓孕媽體內血液迴流更加的暢通，從而達到緩解水腫的效果。除此之外，睡前的輕度按摩，還能幫助孕媽緩解疲勞，提高睡眠質量，對於孕媽來說是非常好的一種方法。
減少鹽的攝入
因爲鹽裏含有很高的鈉，會增長水分在人體內停留的時間，間接的加重孕媽身體水腫的情況。所以孕媽飲食要以清淡爲主，儘量少放些鹽，同時可以適當的減少水分太多的食物，這樣也能夠有效的改善孕期水腫的現象。
