數九天吃什麼最好，數九天吃什麼補身體,數九天吃什麼養生；俗話說“冷在三九”，三九天是一年中溫度最低的時候，也是進補的好時候。在養生保健的方法中，食補是一個很重要的部分。那麼......
數九天吃什麼最好，數九天吃什麼補身體，數九天吃什麼養生，食物最主要的是營養作用，除此之外還能夠療疾祛病，那麼哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說有什麼禁忌呢？
數九天吃什麼最好
俗話說“冷在三九”，三九天是一年中溫度最低的時候，也是進補的好時候。在養生保健的方法中，食補是一個很重要的部分。那麼，數九天吃什麼最好呢？
數九天吃什麼最好
1.時令蔬菜
數九時是一年中天氣最寒冷的時候，低溫會加速身體內維生素的代謝，飲食中應該要及時補充能量，維生素可以增加身體的耐寒能力和身體免疫力，而且，蔬菜應季營養價值是全年中最好的。
數九天常見的應季食物有：白蘿蔔、白菜、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、菠菜、茼蒿等。
2.應季水果
冬季天氣乾燥，除了多喝水外可以從應季水果裏面攝取水分，水果除了含有大量的水分外，還含有維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質、糖類物質、酸類物質等營養素，食用後對身體有諸多補益作用。
數九天常見的應季水果有：甘蔗、荸薺、橘子、橙汁、柚子、蘋果、冬棗、梨子、山楂、柿子、獼猴桃等。
3.肉類食物
數九天天氣寒涼，爲了提升身體的禦寒能力，可以吃一些高蛋白的肉類食物，來提高身體的禦寒能力和免疫能力，冬天身體抵抗力好，來年也沒有那麼容易生病，這也是傳統補冬文化的由來。
數九天推薦的肉類食物有：羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉等。
4.五穀粗糧
五穀雜糧指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，也做糧食類食物的泛稱，數九天時身體的新陳代謝減慢，五穀雜糧含有維生素、礦物質、花青素、粗纖維、蛋白質、糖類物質等營養成分，數九天食用五穀雜糧有提高身體免疫能力、促進身體新陳代謝的作用。
數九天推薦的五穀雜糧有：紅豆、紅米、白扁豆、黑米、黑豆、小米、粳米、燕麥米、紫米、芡實等。
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