肌肉受傷在生活中在所難免，肌肉受傷之後怎麼處理纔是關鍵，那肌肉受傷後要不要冰敷呢？下面就來具體看看吧。
冰敷、熱敷，誰對受傷有效?
在肌肉受傷的當下，會感覺到肌肉開始出現紅、腫、熱、痛的發炎反應，這是身體會啓動修復因子，透過充足的血流讓受傷的地方開始充滿養分、氧氣，開始治療受傷的地方。
雖然過去的治療指引，都強調在受傷的當下應該先冰敷，認爲冰敷有助於消腫，但其實現在最新的治療指引認爲，適度的發炎有助於修復受傷的地方，而冰敷反而會妨礙血液循環，讓受傷的地方更不容易好。
但受傷之後還是會有疼痛感，如果是以止痛爲目的，在傷後6小時以內，可以透過冰敷來減緩疼痛，但超過6小時之後，就不要冰敷，得讓受傷的地方開始修復。如果有必要，也可以配合止痛藥物，或是一些活動來減緩疼痛。
肌肉受傷怎麼辦
1、立刻冷敷
肌肉拉傷後，在確定沒有骨骼受傷的前提下，可採用冰塊和毛巾冷敷法，讓肌肉冷靜下來，這樣可以防止肌肉近一步腫脹，加劇疼痛感。
2、減少運動
肌肉拉傷後便不適合過多的運動了，不然會刺激肌肉，使情況變得更加嚴重，所以在可承受的範圍內，儘量的減少運動以緩解疼痛。
3、稍稍緩解後可輕輕按摩
在拉傷初期階段較爲嚴重時，不能按摩，但是在狀況稍有緩解後，可配合外用藥膏輕輕按摩，可在睡前進行，每天按摩頻率不要太高。
4、疼痛減輕後可適當熱敷
若採用之前的方法後依然沒有痊癒，還可採用熱敷的方法，用熱水浸透毛巾後，放置到可接受的溫度後敷在疼痛處，待毛巾溫度不夠時撤下即可。
