側身彎腰直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大......

許多新媽媽都知道，懷孕和分娩會使你的骨盆變寬變大變鬆，對於這種現象只能在產後進行恢復了，本文就爲新媽媽詳細的指導，有關骨盆肌肉恢復的相關事宜，一起來跟着學習吧。產後骨盆肌肉恢復指導首先我們看看一位網友提問：聽說分......

孩子走路早智商高，孩子走路晚智商低，這個說法真的有道理嗎？小區裏，兩個寶媽聊到自己孩子走路快慢的問題：一個寶媽驕傲地說：“我的孩子11個月就會走路了，聽老人說，孩子走路越早智商越高。”另一個寶媽聽了附和道：“好像是有這個......

引體向上練什麼肌肉引體向上主要是鍛鍊背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉羣以及小臂肌羣也有一定的訓練效果。認真練習此動作，可以使人擁有倒三角形的健美體型，在攀巖、划船等休閒運動項目中表現得更出色。引體向......

練肌肉會影響長高嗎練肌肉一般情況下是不會影響長高的。但是肌肉過度疲勞是會影響肌肉和骨骼的生長的，一般日常練腹肌根本不會達到那個量，除非你練成職業健美先生那樣的大塊腹肌，不然基本是沒有影響的。影響身高的因素身......

有健身習慣的人都知道，在當天運動過後第二天會出現身體疼痛，十分的難受，那運動後的單純疼痛跟肌肉拉傷怎麼分呢？下面就來具體看看吧。疼痛跟拉傷怎麼分如果在運動當下感到疼痛，可能是因爲代謝性廢物的堆積，馬上休息、喝水、......

重拾健康‧從運動開始懷孕時爲了孕育胎兒，媽媽在孕期難免會有額外的脂肪增加，產後忙於育兒、哺乳和坐月子，在湯湯水水的補充下，很容易讓體重在不知不覺中增加，然而，體重增加就算不足掛齒，失去健康與自信心也會讓媽媽感到氣餒......

專家指出，由於斜視寶寶兩隻眼不能同時看同一個目標，最終雙眼視覺得不到正常發育，雖然有的孩子長大後斜視不明顯了，但視力仍會受到影響。日前，北京兒童醫院接診了一個6個月大的小患者，孩子看東西時脖子總是歪向一邊。經診斷，......

適合學生坐着瘦大腿內側肌肉方法一椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，儘量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。適合學生坐着瘦大腿內側肌肉方法二在椅子上坐穩，身體......

８歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。８歲以下......

啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長凳，你就能隨心所欲，進行種種健美訓練。下面介紹用一對啞啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身......

訓練有素的腿讓我們可以走更遠，不會疲勞或不適(如鐵腿)。在開始訓練你的腿部肌肉之前，你必須意識到自己需要付出的努力，下面來學習幾個可以鍛鍊腿部肌肉的運動。舉重深蹲舉重深蹲是增強腿部肌肉的最佳運動。事實上，這些是......

傢伙們普遍認爲剪刀是危險的東西，不願意拿給孩子玩，但正確使用剪刀，有助孩子的肌肉發展，家長不必因噎廢食。孩子幾歲具備使用剪刀的能力？隨着孩子的年齡成長，具備了不同程度的剪刀技巧，大致可分爲下列5個進程：進程1：1y6m-1y7m1......

希臘酸奶第一個練肌肉的早餐運用希臘酸奶的着名特質。其優點之一是高蛋白質含量及滑順的質地;你只需添加一些成份，就能隨時添加多樣的風味，讓你的早餐更有趣及愉悅。材料：希臘酸奶1杯(280克)天然燕麥片½杯(45克)香草精5......

因爲現代人久坐、以及滑手機或電腦的使用時間過長，會出現全身疼痛的症狀，而當出現痠痛的時候，許多人習慣用疼痛貼布來快速緩解不適，但種類要用對了纔有效喔！疼痛貼布有4種功效也大不同1.消炎止痛貼布含有消炎或止痛的藥物......

運動後肌肉痠痛怎麼快速恢復？運動後出現肌肉痠痛的情況，是許多不常運動的人容易出現的狀況，所以運動後肌肉痠痛究竟怎麼才能快速恢復呢？如果您想知道的話，就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。有氧活動1、原因：漸漸地停......

鍛鍊方法一具體方法：孕婦仰臥，頭部墊高，雙手平放在身體兩側，雙膝彎曲，腳底平放於牀面，像要控制排尿一樣用力收緊骨盆底肌肉，停頓片刻再重複收緊。次數：每次重複做10遍，每日至少35次。鍛鍊方法二具體方法：手臂伸直，雙手掌、雙膝支......

很多媽媽會發現生完孩子後“那裏”變得鬆了，尤其是順產的媽媽。產後陰道鬆弛會影響性生活嗎？產後陰道鬆弛該怎麼辦？很多媽媽會發現生完孩子後“那裏”變得鬆了，甚至影響了性生活。產後陰道鬆弛是很多新媽媽都會面臨的問題......

都知道孩子看電視會傷眼睛，然而，據英國《每日電訊報》近日報道，孩子看電視還會影響肌肉發育。美國《行爲營養與體育運動國際雜誌》刊登加拿大蒙特利爾大學一項最新研究發現，寶寶看電視時間越長，不僅會像成年人一樣腰圍變粗......

剖腹產後鍛鍊肌肉做什麼運動擡臀運動做擡臀運動鍛鍊臀部。這些簡單、溫和的運動可以鍛鍊臀部和軀幹的重要肌肉。按照下面的步驟做擡臀運動：平躺在地上，雙腳打開，膝蓋屈起至45度。將臀部擡離地面，收緊下腹肌肉。將臀部擡至......