吃某些種類的種籽能有助於改善瘦身餐的成效。歸功於它們在纖維及氨基酸的貢獻，它們是支援新陳代謝的理想選擇，下面介紹五款可以幫助減肥的種籽。
奇亞籽
其中一種有助於加速瘦身的種籽是奇亞籽。除了抗氧化劑之外，它們也以富含可溶性與不可溶性纖維而着稱。由於它們也含有omega-3與必需氨基酸，因此被列名爲「超級食品」。
經常食用有助於對抗消化緩慢及便祕。此外，它們促進新陳代謝，並減少脂肪堆積在腹部。
由於它們的不飽和脂肪，它們有助於對抗壞膽固醇和叄酸甘油酯。
它們的熱量低，又含有蛋白質及碳水化合物，有助於把能量維持在最佳水準。
葵花籽
有些人認爲葵花籽只是用來喂鳥的;然而，它們現在已經是許多人日常飲食的一部份了，因爲這些種籽對於焦慮和瘦身都有幫助。
它們含有大量的維生素E;這是一種抗氧化營養素，有助於對抗自由基對皮膚的影響。
它們在礦物質和維生素B羣方面的貢獻能夠強化肌肉、減輕疲勞。
它們貢獻了一些氨基酸和碳水化合物，幫助你維持良好的代謝節奏。
其不飽和脂肪酸有助於激發動脈淨化，減少血液中有害脂質的存在。
芫荽籽
芫荽籽(也被稱爲香菜)是一種小小顆的棕色堅果，以其淡淡的柑橘味着稱。雖然食用芫荽籽並不像前述的選擇那麼普遍，但它們是具有許多藥用效益的瘦身種籽。
它們的植物性營養素可刺激代謝活動，並有助於調節血糖。
它們含有優化胰島素生成的精油--這是將糖轉化爲能量源的關鍵。
它們可緩解消化不良，具有促進清除毒素殘留的利尿功效。
這一類的種籽來自於一種學名爲Sesamum indicum的多年生植物，屬於胡麻科。由於芝麻能協助減重及預防疾病，因此它們在飲食和藥用方面的運用享譽全球 。
它們所貢獻的少量煙酸有助於減少焦慮的感覺，阻止那無法滿足的食慾。
它們含有協助肌肉形成的氨基酸，同時能改善身體效能。
它們是膳食纖維的良好來源，推薦用來改善消化及控制膽固醇 。
它們的抗氧化劑可保護細胞免受氧化壓力，並有協助排泄器官的作用，用以排除廢棄物質。
亞麻籽
儘管亞麻籽是一種非常古老的食物，但近幾十年來的食用量一直持續飆升。因爲有些名人和健身人士建議用亞麻籽減重，所以它受歡迎的程度也就隨之增加了。
這種食物含有重要纖維、多酚和必需脂肪酸的含量，有益於新陳代謝。
它們貢獻了小量的omega-3，能夠增加你的活力、改善心血管健康(尤其是因爲它能降膽固醇)。
它們對消化系統沒有負擔，而且其天然凝膠可潤滑結腸，便於排出廢棄物質。
它們具有延長飽足感的效果，減少吃「垃圾」食物的傾向。
