很多產後媽媽都特別關注身材恢復的事情，但是如果不攝入足夠的營養又影響到寶寶的健康。產後如何飲食才能保證供給寶寶足夠的營養又可以恢復苗條的身材。
那麼，沒有辦法既可以讓孕媽補充營養，又讓孕媽瘦身嗎?其實還是有的，那就是出動利器：美食。小編這就給您推薦幾款有利於產後瘦身的營養美食，這些美食雖然常見，不過要學會巧吃才能達到瘦身的目的哦。
巧吃蜂蜜蜂蜜的香味相信許多媽媽們都愛吧。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
同時，蜂蜜也可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便祕與平衡血糖，實在是價廉物美的減肥食品，對因便祕而引起肥胖的人特別有效。
它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面等諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低。這對於產後媽媽的恢復可是不錯哦。
巧用蜂蜜減肥：蜂蜜+白醋
這麼奇怪的搭配是不是沒有聽說過呢，不過這種創新搭配經受住了各種檢驗，還是對瘦身有幫助滴。
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，然後早餐前20分鐘空腹喝，中餐和晚餐則可以在用餐後立即飲用。
巧吃水果利用水果來瘦身，許多產後媽媽們都會非常喜歡這種方式吧。水果香甜美味，而且營養豐富，如果加上還有瘦身的功效，那何不選擇這種簡單、健康又實惠的瘦身法呢。不過，就算是水果，也要學會巧吃，才能達到瘦身效果哦。
獼猴桃燴魚
材料：
奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、蔥花少許，五香粉、清雞湯、生粉、老抽適量。
做法：
1、將蔥花、日本魚板切丁，及青筍一起下鍋清炒。
2、將奇異果切丁灑在炒飯上,旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾，調味勾芡即可。
營養小貼士：
這道獼猴桃燴魚色香味俱全，熱量低、營養豐富，可以提供足夠的營養素!此外豬肉絲含豐富維生素B羣和鐵質，奇異果中豐富的維生素C還有助於造血成分的合成，紅椒也含有豐富的纖維素，對瘦身非常有利，營養還不落單。
巧吃玉米玉米的營養豐富，色澤漂亮，冬天來一個香噴噴又暖和的玉米可真是個無比的享受，不過想不到，原來玉米也是適合產後媽媽瘦身的選擇哦。
玉米含有豐富營養，是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗爲有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性，可防治便祕、腸炎、腸癌等。玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效，對產婦減肥好處多多哦。
不過除了最常見的玉米湯和燜玉米，其實巧吃玉米，瘦身效果更佳呀。
玉米煮水喝
看了這個標題，可別以爲小編是在忽悠我們的媽咪們，這其中的道理還是小編來解釋一下吧。
玉米“湯”具有利尿效果，特別適用於水腫性肥胖。如果媽咪們每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是因爲代謝不夠好，還有就是平常的上廁所的次數，比一般人還少，這樣就容易水腫。而玉米水正是可以緩解這種水腫的良方。
其實玉米的可塑性還是很強的，像玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米麪麪條，玉米麪糊糊，黑賣饅頭，黑麥花捲，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米麪蘿蔔條包子都是不錯的選擇，媽咪們不妨試試看哦。
巧喝茶產後其實不太建議媽咪們飲茶，因爲茶水中含有咖啡因，會影響哺乳，不過偶爾喝些淡茶也不錯，這個時候就以綠茶爲首選了，其實除了純沖泡的綠茶，還可以加一些其他食材來調味，我們一起來看看綠茶有哪些巧喝法吧。
綠茶+薏苡芢粉
做法：
將綠茶放到碗裏，然後加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆)，用熱開水沖泡即可。
營養小貼士：
養容美顏，讓膚質更透嫩，利尿消脂。
綠茶+大黃
材料：
綠茶1公克，大黃半錢。
做法：
用沸騰開水沖泡即可飲用。
營養小貼士：
可治、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，應暫勿服用。
綠茶+山楂
材料：
綠茶粉6公克、山楂5錢。
做法：
將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。
營養小貼士：
可以消除產後贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
綠茶+荷葉
材料：
綠茶粉2公克、荷葉3錢。
做法：
用沸水沖泡，即可當飲料喝。
營養小貼士：
對口乾舌燥、容易長、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實症的療效很佳喔。
除了綠茶，也有靚媽們選擇用香草來作爲產後瘦身的利器哦。泡製方法是將適量的香草與清水一起煮5分鐘左右，等水沸騰。再放置約10-015分鐘，接着使用過濾器過濾出茶葉，即可飲用。如果不喝綠茶的媽咪，也可以嘗試香草茶呀，一樣那麼清新。
