睡前瑜伽可以減肥嗎?睡前瑜伽顧名思義，就是在睡覺之前做一些輕鬆舒緩的瑜伽動作，那這樣的運動能不能減肥呢?睡前瑜伽做哪些動作比較好呢?
睡前瑜伽可以減肥嗎?
當然可以。
睡前瑜伽不僅可以減肥瘦身，最主要是可以幫助我們培養好情緒好脾氣，更有助於睡眠。
睡前瑜伽的幾大好處：
1、安撫情緒
睡前瑜伽的動作都是非常舒緩的，配上一些輕柔的音樂，能讓人身心放鬆，對於平時一些壓力較大的女性而言，真的是一種非常好的解壓運動，安撫我們的情緒，獲得內心的平靜。
2、減肥塑身，美容養顏
瑜伽本來就是一種運動，自然是有減肥塑身功效的。
在練瑜伽的同時，結合深長的呼吸，可以幫助身體排除一些毒素，提升精氣神，不僅是身體上的美麗，更可以幫助我們在氣質上提升，更自信更耀眼。
3、提高聽力、視力
這個有人要懷疑了，練個瑜伽怎麼還跟視力聽力掛鉤呢?其實早有研究發現，通過瑜珈動作、體位能夠改善機體頸部的狀況，具有改善視力、聽力的作用。
睡前瑜伽動作之一：脊柱扭動式
第一步：
左腿放在右臀部處，然後右腳跨過左膝，右腳放在左膝蓋的前方，背部和脊柱挺直向上延伸，端坐在墊子上。
第二步：
吸氣手臂側平舉，脊柱跟着伸展，呼氣腹部、肩部以及頭部同時向右側扭轉，雙手合十在胸前，均勻呼吸。
注意：
脊柱一定要保持挺直，身體保持平衡，這個動作可以有效緩解一天的疲勞感。
睡前瑜伽動作之二：蜥蜴式
第一步：
雙膝併攏，跪坐在墊子上(牀上也行)，吸氣上半身前傾，讓胸腹部貼在腿上，額頭貼在牀上。
第二步：
吸氣擡頭，將雙臂向前滑動，並伸直手臂。
第三步：
呼氣臀部翹起，胸部和下巴貼到牀上。平緩均勻地呼吸，保持4-12次呼吸。
注意：
重心要轉移到胸部，肩膀放鬆。這個動作可以去除肩部多餘脂肪，堅持做可以糾正駝背。
睡前瑜伽動作之三：坐角式
第一步：
坐在牀上，雙腳蹬直，然後儘量伸直膝蓋將雙腿打到最大角度。
第二步：
吸氣，雙臂向上伸展，脊柱、腰背直立。
第三步：
呼吸雙臂和上半身慢慢向前伸展，腹、胸以及下巴依次貼於牀面。
保持4-12次呼吸或者更久，脊椎保持伸展。
注意：
這個動作可以瘦腰，也能讓腿型更加纖美。同時能夠改變經期不調症狀。
睡前瑜伽動作之四：貓伸展式
第一步：
雙手雙膝撐牀，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
第二步：
吸氣背部向下沉，頭部慢慢看向天花板方向。
第三步：
呼氣時將背部向上拱起，同時頭部向腹部方向靠，下巴抵住鎖骨。
這個動作重複做大概10次或者更多。
注意：
特別注意呼吸的均勻，配合好，速度儘量慢一些。
這個動作可以幫助瘦腰，緩解背部疼痛。
