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經常做瑜伽是可以起到調節內分泌的作用的，瑜伽動作中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠，其實不但使內腑五臟沐浴在精血活氣之中，還可以直接使身體主動的按摩和滋養各內分泌腺體，從而達到調節內分泌的作用。
1.抱膝蹲立
具體做法：雙腿彎曲下蹲，雙手抱膝，腳掌平踩，掌握好平衡。
2.上升式
具體做法：盤腿，雙手合十在胸前，吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。
3.弓式
具體做法：趴臥於地面彎曲雙腿，小腿向後擡起，雙手打開向後抓住腳腕。呼氣時，拉伸雙腿，使身體弓起，量力而爲，保持半分鐘左右。
4.蝴蝶式
具體做法：坐在瑜伽磚上，腳掌心相對，膝蓋往兩邊，手扶在膝蓋上方，吸氣時往中間合攏，呼氣時將膝蓋向兩邊推開，注意脊柱挺直。
5.單腿蝗蟲式
具體做法：趴臥在地上，，雙小臂交疊，額頭貼放於小臂。將左腿伸直向上擡起，注意左髖不要離地，保持半分鐘，然後換右腿同樣練習。
1.注意環境
練瑜伽最好是在室內進行，需要一個比較開闊的空間，且四周沒有傢俱妨礙。
2.準備道具
練瑜伽一般不需要太多的道具，一張瑜伽墊或者大地毯就足矣。
3.瞭解自己的體能
練習瑜珈姿勢之前,要了解你自己的體能有多大,這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。
4.聯繫冥想
當你練習冥想時,要儘量讓自己內心安靜下來,把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經,恢復你的能量。
5.要循序漸進
瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事,不可操之過急,練習過程中要配合呼吸,動作要儘量舒緩,要保持整體動作的平衡。
1.保持規律的作息
要想保持正常的內分泌，就一定要保持規律的作息時間，切記不可熬夜，儘量早睡早起。
2.飲食注意
飲食方面要注意多喝水、吃蔬菜水果，同時攝入高蛋白營養豐富的食物，少吃垃圾食品，儘量做到三餐定時，飲食規律。
3.適當運動
運動也是調理內分泌的方法之一，每週起碼要運動2-3次才能保證健康的身體。
4.保持良好的情緒
情緒能夠影響人體激素的分泌，長期高壓、緊張的環境必然導致內分泌失調，所以平時一定要讓自己保持良好的心情，不要給自己太大的壓力。
5.中醫治療
中醫治療內分泌失調主要是根據個人情況通過拔火罐、刮痧、推拿、中藥等方式，調理氣血，逐漸使內分泌恢復正常。
