利益面前瑜伽撒謊 專家揭批瑜伽傷人

瑜伽(梵文YOGA音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風靡全球。在中國，近幾年瑜伽也迅速成爲都市女性推崇的一種時尚運動方式。“在鄭州，幾乎每一個健身館都設有瑜伽課程，大大小小的瑜伽會所估計有上百家。”一名健身教練說。

　　瑜伽的賣點正中現代女性的心窩：美體、減肥、減壓甚至治癒或者減輕關節炎等常見疾病。標榜“包治百病”，瑜伽行業卻病得不輕，記者調查發現，幾乎所有瑜伽會所都在聲稱自己“正宗”，能頒發“國際通行”的瑜伽認證，而事實上全世界的瑜伽都沒統一的標準，“國際通行”從何談起？所謂的瑜伽教練有些只是在校大學生或者身體條件好的運動員，而他們由外行被培訓爲教練甚至只需30天的時間。商業衝動之下，瑜伽撒了多少謊？

　　●商業宣傳中的神奇瑜伽

　　3月11日傍晚，鄭州市紫荊山百貨大樓附近的一家瑜伽會所，十七八名女性練習者在瑜伽墊上伴着音樂緩慢地做着動作，邊上還有一個十歲左右的孩子。

　　這家瑜伽會所成立於2005年，一進門就能看到其牆上醒目的瑜伽簡介以及該館教練們與各不相同的印度瑜伽大師的數張合影。

　　相似的瑜伽會所在鄭州街頭很容易見到。該會所在瑜伽介紹中稱，瑜伽能夠塑身美體、減肥，對疾病的治療效果也很好。“結合瑜伽體位法練習，可治癒或者減輕疾病，如貧血、高血壓、低血壓、關節炎、失眠、頭疼、心臟病、腎病、憂慮、肥胖、哮喘、風溼、糖尿病、胃炎、肩關節炎、支氣管炎、靜脈曲張、月經不調、神經衰弱、坐骨神經痛”。

　　該會所的馬經理說，他們會所裏的老師都跟隨印度的大師學習過瑜伽，傳授的瑜伽十分正規和科學。“我們教的是哈塔體系，其一是容易做，其二是有利於糾正一些潛在性的問題，像脊椎、頸椎問題，它可以給你糾正過來。瑜伽體式還可以祛除感冒，就這麼簡單。”他介紹道。
　　●瑜伽體式更受偏愛 

　　鄒女士是這裏的會員，白領階層。她已經在這裏練了一年，其間曾在練習瑜伽時扭傷了腰，歇了一段時間又回來繼續練。

　　剛練完瑜伽的她告訴記者：“剛開始練的時候身上有點疼，後來好了。我前後減了有七八公斤，腰也挺好的。”馬經理插話說：“肌肉痠疼是很對的。”他拿陳坤、徐靜蕾等明星都在練瑜伽證明其安全性。

　　除了從2005年就開始教的哈塔體系，馬經理稱，2006年，他們又去印度學了艾楊格的輔助體系，用木塊、長凳、沙袋、布帶等讓練習者完成難以單獨完成的體式，滿足一些人追求完美體式的 願望。

　　調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法是瑜伽公認的三大要點，“三大要點凝聚了古老印度的生命科學，經常練習能顯著提升我們的身體精神和內心世界的能量。”不過，業內人士稱，在鄭州甚至在中國，人們往往看重體式——通過做體式讓自己的身材更美，原來更應重視的修身養性則顯得不那麼重要了。

　　據瞭解，全國練習瑜伽者90%以上是女性，而她們的目的多是減肥、塑身。記者在百度上搜索“瑜伽”，有近億個相關網站和新聞鏈接搜索結果，交流瑜伽練習心得的論壇也不計其數，一些暢銷時尚雜誌長期連載瑜伽體式和練習方法。

　　業內人士稱，許多大型瑜伽機構以明星會員的加盟提高知名度，感性的都市女性愛屋及烏，如果自己練瑜伽減肥不成功，也不會懷疑是瑜伽沒有起作用，而是責怪自己練得不到位，從而加大運動量，用輔助工具來完成體式。
　　●瑜伽教練正被加速“複製” 

　　那麼瑜伽有多少種體式？鄭州大學大四學生田甜(化名)說起來頭頭是道：“達摩在靜坐時，模仿魚蟲等動物的動作創了4800個基本體式，加上變形，有48000個體式。”

　　田甜上大二的時候掏5000塊錢上了鄭州某瑜伽會所的高級瑜伽教練認證培訓班，4個月達到了高級水平，後來利用假期教過4個月的課。

　　她說：“初級教練認證，一個月要學習80~100個體式，中級100個，初中級不是要求你把每一個動作都要做到，只是說基本做出來就行了，但是高級的話，必須把100個體式包括高難度動作在內都做得標準纔可以。”

　　田甜的教練成長時間算是長的了，在多個瑜伽機構網站上，記者看到初中高連續瑜伽教練班所需的時間是這樣的——天悅蓮花瑜伽：60天；憑海聽風休閒瑜伽會館：45天；國際瑜伽協會中國瑜伽導師培訓基地：30天。它們共有的特點是網站上都設有“國際瑜伽教練認證查詢”。這意味着，從外行到國際級高級教練也不過2個月時間。  

　　●大部分教練害人害己

　　在鄭州，幾乎每個瑜伽會館都稱可以培訓高級教練，顧客所要做的就是交6000元左右的培訓費。

　　鄭州黃金時代澳瑞特的技術總監閆小虎說，瑜伽現在處於一種比較自由的狀態，都把自己塑造成專業瑜伽機構，幾乎所有的瑜伽教練都接受過他們認爲正規的瑜伽教練的培訓，都覺得拿到了一張很正規的國際教練認證書，認爲自己很正規。

　　不過，“現在的瑜伽是沒有標準的，不僅中國，全世界也沒有任何一張瑜伽證書是政府性 的，都是企業或企業組成的民間機構發的”。

　　河南省運動創傷治療中心醫生譚秋翔去過不少次健身會所，總能碰到體育院校的學生和一些運動員在做教練。他說：“瑜伽教練主要以大學生爲主，搞體育專業的。哪個俱樂部都有瑜伽，哪有那麼多瑜伽教練呀。有些俱樂部把運動員簡單地一培訓，跟速成班一樣，兩個月甚至兩週就能當瑜伽教練。”

　　譚秋翔說，現在的許多瑜伽教練有過去的身體素質做支撐，但是對瑜伽可能對人造成的傷害認識不夠，老闆纔不在乎這些。

　　閆小虎說：“大部分的瑜伽教練用了一些危害自己身體的方法，也去危害別人，他們自己也不知道。”
　●你爭我奪緣起百億元商機 

　　印度是瑜伽的發源地，幾乎所有的瑜伽會所都會稱自己的教練曾拜師印度，或經印度大師指點，每個瑜伽會所也都宣稱自己纔是正宗的印度瑜伽。不過，印度宗教派別多如牛毛。

　　一旦有媒體報道某人練瑜伽的時候受傷，許多瑜伽網站就會轉載，稱接受不正規的瑜伽培訓很危險，言下之意是：“還是我的正規，到我這裏來吧。”

　　閆小虎說：“其實印度根本就沒有什麼正宗的瑜伽學院。在印度，瑜伽是老百姓的一種生活，像中國的太極拳一樣是一種運動。”

　　但是這一切並沒有阻擋大家爭奪商機的步伐。被稱爲“中國瑜伽創始人”的矯林江較早地將產業化、規模化瑜伽營銷模式引入國內，併成功操盤了國內幾大知名瑜伽品牌。2006年他在接受記者採訪時稱，國內最稀缺的是瑜伽教練，全國瑜伽教練人才缺口高達9.6萬。

　　有業內人士稱，比照美國，瑜伽在中國的商機也在百億元。記者開頭提及的瑜伽會所，辦個年卡需要1380元，季卡680元，半年卡是980元。依此計算，如果中國有百萬人每年都練瑜伽，光瑜伽培訓就有數十億元的入賬。

　　●商業包裝難掩安全隱患

　　目前，瑜伽機構一般是先創下一個品牌，然後在各地招連鎖加盟商，收取數萬元的加盟費。

　　許多廠家開始生產瑜伽服、瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽包。

　　與此同時，業內人士對只有女性愛好者的現狀不滿，開始拉攏各個年齡段、各個階層的人，創出了男士瑜伽、老年瑜伽、孕婦瑜伽、親子瑜伽、辦公室瑜伽、夫妻瑜伽，甚至宣稱能提高性趣的性瑜伽。

　　一些瑜伽界的知名人士也陸續出書和光盤。在河南省新華書店的瑜伽專欄裏，《瑜伽之光》、《辦公室瑜伽》等每天都有不少女性捧起閱讀。

　　同時，瑜伽練習者朝聖瑜伽發源地印度也被一些旅行社 所提及。

　　不過，瑜伽對人們身體的傷害並沒有引起業內人士的重視，一些動作的危險性被隱藏在體操運動員一般的優美動作下。因此，“瑜伽病”也給一些醫院和醫生帶來了“商機”。
　　專家揭批瑜伽傷人 

　　前兩天，一名瑜伽師向記者報料：“瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運動！它比踢足球、打籃球之類的激烈運動受傷機率要大得多。‘瑜伽病’已經成爲新名詞。”

　　醫學專家證實了一些瑜伽體式對脊柱的傷害。

　　●瑜伽柔和的動作裏處處是陷阱

　　不少瑜伽練習者希望有朝一日到瑜伽發源地恆河邊的草地上迎着朝陽做瑜伽。其實，恆河髒得在裏面沐浴一次就有50%的可能得皮膚病。

　　許多教練給學員說：“瑜伽是梵天的一個夢。”在網名爲“半路”的瑜伽師看來，瑜伽確實是一個美麗的夢，真實的情況是那些看似柔和的動作裏處處是陷阱。  

　　“半路”今年37歲，南陽人，自稱十幾歲時找不到人生的終極意義、解不開生命的疑惑，於是看過不少書拜過不少師。那時候正是氣功熱，他“學習過不下2000種修煉方法，實踐過導引術、瑜伽之類的技術不下200種”，19歲時成爲中國瑜伽研究會會員。

　　2006年，“半路”開始做瑜伽教練。當時很偶然，一張瑜伽會所的派單塞給正在深圳街頭行走的他。於是，他就去那裏做了一段瑜伽師，結果內心很矛盾，沒辦法做下去。

　　“半路”說：“瑜伽本身就存在非常大的錯誤，理論基礎和方法存在根本性錯誤和方向性的誤導。我如果跟會員講實話，會傷害到那些靠此吃飯的教練。那些女教練是帶着傷病在教別人呀。如果不告訴會員，我良心上過不去。瑜伽是雙輸選擇。”

　　2006年7月，“半路”在深圳社區論壇發表《瑜伽——毀傷脊椎的運動》，然後開博客批評瑜伽，“在全國只有我一個”。
      ●專業人士從四方面揭批瑜伽 

　　“半路”從瑜伽的體式、呼吸、清潔法、減肥等方面進行了揭批：

　　體式。現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力，這會對關節造成損害。瑜伽中有大量向後彎曲脊柱的體式，這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。

　　在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”，並提醒“感到疼痛就不要再做下去”，實際上當人感到疼痛的時候就已經受傷了。

　　呼吸。瑜伽體式練習要求呼吸配合體式，初學者往往配合不好，易造成呼吸系統進而是神經系統的紊亂。其實，這樣做與自然呼吸 在健身效果上沒有多少區別。之所以強調用呼吸配合體式，不過是掩蓋瑜伽體式就是一種加了音樂的柔軟體操這個實情罷了。“半路”認爲，瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多會使體內氧含量高，二氧化碳含量低，打破體內酸鹼平衡，造成過度換氣綜合徵。“很多瑜伽老師一開口就‘補氧’，聲稱頭昏也沒有關係，其實健康的人不需要補什麼氧氣”。

　　清潔法。瑜伽的清潔法有淨腸術、布帶淨胃術，還有鹽水淨胃術(喝下鹽水後用指頭刺激咽喉進行嘔吐)、膠管淨胃術(喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡)、鹽水淨鼻術(手執半壺溫鹽水，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、膠管淨鼻術(把柔滑的細軟膠管的一端自一鼻孔插入，從咽喉部拉出，牽膠管來回拉動)、淨目術(眼睛凝視燭光甚至太陽)……這些清潔方法違背常識，會縮短生命，實屬“殺雞取卵”。

　　減肥。經常運動、儘量吃素不吃肉，即使不練瑜伽，堅持下來也能達到減肥效果。高溫瑜伽被推崇爲減肥的良法，它要求練前3小時，在38~42攝氏度的高溫下練習1小時，練後3小時內不吃東西少喝水，平時儘量吃素食。如此一來，高溫練習瑜伽後，一般人的體重都會減輕，不過高溫會使體液失衡，致人暈倒。
　●醫生：許多練習方法沒有科學依據 

　　瑜伽教練田甜認爲最有效果的是瑜伽清潔法中的淨腸術。上培訓班的時候，她和學員一起在早上空腹狀態下，喝進成杯的溫的淡鹽水，做五六個扭轉胃腹部的瑜伽動作，不一會兒學員就“狂上廁所，大家排着隊上”。如果還不行，就用手指刺激喉嚨將廢物吐出，起到排毒養顏的作用。

　　記者暗訪時接觸到的馬經理也十分認可清潔法。他稱，他們會所有個教練專門跟印度大師學過布帶淨胃術。將一條寬四指、長20多米的布帶蘸溫水，慢慢吞下，然後一點點將布帶從胃裏拉出來。“拉出來以後，它會帶出很多殘渣，還有血絲和血塊。胃不像我們想象的那麼弱，不會造成傷害”。

　　河南省人民醫院消化內科主任樑寶鬆指出，淨胃術從醫學上講沒有科學依據。他說：“人吃過飯以後8~12小時，胃裏面所有的東西都可以通過十二指腸進入小腸，胃裏面是清潔的，沒有任何東西，通過胃鏡我們可以看得清清楚楚。而一個布條吞入胃內再從裏面拉出來，對人的食道會造成一定的損傷，同時嚴重刺激人的咽部。對一個正常人，人爲地喝進鹽水促使他強烈嘔吐，對健康應該沒有什麼好處，至少對病人的食道或胃黏膜會有創傷。”  

　　據樑寶鬆介紹，淨 腸術一般用於治療嚴重便祕者，不適合經常使用。

　　據其他醫生講，將鹽水喝下然後嘔吐，如果長期這樣，會腐蝕食道，“不管怎樣，它是違揹人體生理的”。而一些瑜伽教練會要求會員每次練習前做清潔。
　●“瑜伽病”成了他治療的新病種 

　　譚秋翔是河南省運動創傷治療中心的執業醫師，省拳擊隊的隊醫，具有多年治療經驗。他從2006年10月開始，每週都會接診3~5名因練習瑜伽致傷慕名而來的病人，“接診過不下百十例，都是上班族、時尚女性、30歲左右”，“瑜伽病”成了目前他治療的新病種。

　　譚秋翔說：“病人主要是以肌肉拉傷、韌帶扭傷爲主。最小的病人16歲，是跟着自己媽媽做瑜伽，造成小關節的錯位。有的病人是因爲過度地做一些背弓的牽拉，導致腰椎錯位。造成椎間盤突出的也有。”

　　譚秋翔說，從運動生理學和解剖學來說，關節都有自己的活動度，超關節對普通人沒有必要，因爲到一定年齡會出現肩周炎之類的關節炎症。人體的脊柱結構，只適宜向前彎曲，並不適宜向後或向兩側彎曲，硬彎曲會造成脊椎磨損，嚴重的甚至會造成脊椎斷裂，傷及神經，造成截癱。

　　譚秋翔說：“做反關節或向後彎曲脊柱的動作時，當時挺舒服，是因爲可以活動到平常不活動的僵硬的背部肌肉，於是會很快接受教練的更多指導。但對脊柱的傷害已經開始積累，這相當於皮筋，過度拽的時候就已經出現問題了。”他說，很多瑜伽動作以體操隊員的標準來要求，而運動員往往傷痕累累。

　　一些瑜伽通用的體式是否對人體有害？比如基本的兩腳交叉放到兩條大腿上的蓮花座式、將腰後仰雙手撐地的駱駝式。

　　河南省人民醫院骨科專家高延徵說，如果過度鍛鍊駱駝式，嚴重的時候會引起癱瘓，會引起環韌帶往裏面打折，會損傷到頸椎，在醫學上叫過伸性損傷。蓮花座式對髖關節和膝關節不太好，長期做的話，到老年以後會產生一些副作用。

　　譚秋翔醫生對孕婦瑜伽感到不可思議：“我反對這個概念。首先瑜伽教練不懂醫，他們盲目地模仿一些姿勢就開始運用到教瑜伽的過程中，孕婦要有專業的婦科、產科醫生去指導，不宜做一些劇烈運動。這個缺乏科學理論，很荒謬。”
　　●那些被瑜伽傷害的人 

　　2007年11月，河南有媒體報道，一個25歲的女孩因爲練瑜伽而受傷住院。醫生檢查後說，她是左膝內側韌帶撕裂，至少需要休養兩個月才能恢復。

　　此前，上海媒體報道，在虹口某小區論壇，有人稱，他參加的一期瑜伽班15個人有6人 被拉傷或扭傷。

　　澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心在2005年列出的一份調查顯示，死亡機率最大的運動是釣魚，因爲釣魚者容易被海浪捲走，其次就是瑜伽。調查更顯示，練習瑜伽的人四分之一都曾經受傷。

　　臺灣近期的一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由於姿勢不正確，或者用力過猛，出現了椎間盤退化、磨損問題，有個30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。

　　許多人沒有懷疑過瑜伽，在受傷後也不會怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相關投訴很少，也未引起練習者的足夠重視。

　　根據行政許可法的有關規定，開辦瑜伽館只需到工商部門註冊即可，不需要體育管理部門的認證。（記者路治歐）