孕婦瑜伽和普通瑜伽的區別

現在很多準媽媽都知道孕婦瑜伽的好處，也選擇在懷孕期間進行孕婦瑜伽，但是大家知道孕婦瑜伽與普通瑜伽的區別嗎？

孕婦瑜伽與普通瑜伽的不同

孕婦瑜伽主要的重點在下背、脊椎及下盤的活動，除了舒緩孕期中帶來的腰背痠痛外，也讓準媽咪找到下腹及大腿的力量，這種鍛鍊，將使生產變得容易許多。

什麼是孕婦瑜伽

孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間爲了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同於普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度，不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

孕婦瑜伽的好處

1、呼吸順暢，身心放鬆
2、改善血液循補，緩解身體不適
3、控制腹部肌肉力量，縮短產程
4、建立自信，讓心態平和
5、提高注意力，減少焦慮
6、增強身體的平衡感
7、呼吸順暢，改善氣短和壓抑
8、改善睡眠，消除失眠
9、靈活敏銳，健康成長

孕婦初學瑜伽怎麼開始

初學者練習的孕婦瑜伽姿勢通常都比書、雜誌或電視節目中描繪的要簡單得多。孕婦瑜伽培訓班一般會建議你從輕柔的動作開始。不僅如此，孕婦瑜珈教練也會改動已有的瑜伽體位，讓你感覺舒適並適合你所處的孕期階段。記住，不管什麼時候，有任何擔心和疑慮，都要馬上告訴孕婦瑜伽教練。

孕婦練瑜伽必須知道的安全知識

1、有些姿勢，比如顛倒的姿勢，通常不推薦孕婦練習。
2、鑑於瑜伽體位的初衷通常是拉伸你的身體，而不是讓它受傷，所以一旦你覺得疼痛或有其他不適，要立即停止練習這種體位。
3、在孕婦瑜伽培訓班上，如果覺得累了，你可以停下來休息一會兒。不要對自己要求太嚴格。