夏季是全年四季橫跨時間最長的一個季節。夏季要以保護人體陽氣爲重，如何才能做到呢?寶寶抵抗力低，要注意防暑熱、防溼氣、防過涼。寶寶夏季養生有什麼注意事項，飲食要怎麼搭配?快看小編推薦吧。
中醫3招防暑袪溼
1.節飲食，宜熱飲
夏季陽氣外發，氣血運行於表，內裏脾胃相對則虛，加之寶寶生理特點是脾常不足，因此，體表雖熱，內裏臟腑反而虛寒，表現在腹部及心口上的皮膚是涼的。這時，不要過度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之類。否則腹中過寒，導致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當時未覺不適，入秋季節變化，多會出現秋季腹瀉。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食飲料多食西瓜，但不宜給寶寶服冰鎮西瓜，以免傷及脾胃。
Tips
夏季飲食一般以溫爲宜，正如《養生鏡》指出：“不問老少，皆宜食暖物。”這樣可助陽，達到“春夏養陽”之目的，所以建議媽媽們養成孩子喝溫熱之飲，食溫熱之粥，切不可以從冰箱中取出冷飲即服，久而久之則脾胃受涼，出現飲食少，面黃飢瘦營養不良之象。
2.慎起居，不貪涼
夏季人體毛孔開泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風寒溼邪侵襲，夏季空調房音溫度過底，風扇直吹身體，形成人爲的虛邪賊風，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低於22度，風扇不要直吹頭面及胸腹、背部睡覺用“肚兜”是非常必要的。
3.防溼邪，常通風
夏末秋初，這段時間稱爲“長夏”季節，即延長的夏日之意。此時氣候特點是炎熱而多雨，空氣溼度大，霧露多，致使居處潮溼，汗出沾衣，涉水淋雨，被溼邪所侵襲。溼爲陰邪，傷及陽氣，尤易傷脾陽，脾胃喜燥而惡溼。寶寶脾常不足，溼邪之性粘滯，患挾溼感冒較一般感冒不易恢復。
Tips
爲防溼邪，日常起居要注意的，室內常通風空氣，保持乾燥，清涼，飲食要清淡少油膩，保持好自身陽氣，不要汗出過多，以傷心之陽氣。
夏季保健有三寶
第一寶：藿香正氣水
藿香正氣水是夏季傷溼感冒常用的良藥。它具有解表化溼，理氣和胃的功效。治療、惡寒發熱，頭痛頭重，噁心嘔吐，腹瀉溼瀉等病。
第二寶：養生粥
夏季保健寶寶易飲溫粥來養生，常用的粥有：
1.薏米仁粥：將薏米仁30克，洗淨浸泡35小時，粳米60克洗淨與薏 米仁同煮成粥，可健脾袪溼。
2.荷葉粥：粳米100克，荷葉20克(或鮮荷葉半張)，紅棗三枚，同煮成粥，可清解暑熱，生津止渴。
3.綠豆粥：粳米100克，綠豆20克，煮粥服用，可消暑解毒。
第三寶：清涼浴方
1.金銀花浴：取金銀花露20毫升，兌入浴水中，洗泡5~10分鐘，沐浴涼爽且可防治痱子。
2.風油精浴：取風油精5～10滴，兌入浴水中，浴後可神清舒適，亦可防痱子發生。
夏季養生，冬病夏治是良法
根據寶寶的生理特點，古人很早就用冬病夏至的方法來防治寶寶常見疾病。“冬病夏至”就是利用夏季氣溫高，陽氣盛的有利時機，通過一些方法幫助寶寶的身體儲備陽氣，調整身體陰陽平衡，使秋冬易發的疾病得預防及治療，這樣可以起到事半功倍的效果，尤其是寶寶，臟腑嬌嫩，抗禦寒邪能力差，冬季易生病，冬病夏治非常適合他們。採用的方法多爲中醫的外治法，這樣既安全有效又無痛苦，且簡便易操作，常用的有三伏貼和三伏灸和按摩。
Tips
黃帝內經中指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”“不治已病治未病”既以防爲主，防治結合。人體陽氣與自然界生物的陽氣相接，季節的變化直接影響到人的健康。人與自然是一個有機整體：自然界的生物受四時春溫、夏熱、秋燥、冬寒氣候變化的影響。
1.三伏貼
三伏季節期間，在特定的穴位上進行貼敷中藥餅。常用的三伏貼中藥：白芥子、元胡、細辛、甘遂等研成細末，用生薑汁調和成糊狀外敷穴位，亦可做成膏藥貼在穴位處。
Tips
三伏酷暑使人體皮膚溼度、溫度最高，毛孔開放程度最大的時節，所貼藥物最容易經皮膚深入穴經脈絡。並使藥力直達病所，從而達到調節內臟的目的。其中藥方中採用辛溫香燥之藥物，取其同氣相求之機制，收復耗散之正氣，散其“宿根”之邪氣，使正氣漸復，機體免疫力增強。用藥物的穴位滲透，達到調節陰陽、溫通經絡、治血化瘀、邪氣散結、化痰平喘、調理臟腑功能，恢復陰陽平衡。
肺俞：可療一切肺疾;
膏盲穴：治一切虛勞羸瘦之症，可緩解支氣管平滑肌痙攣。
膻中：氣元會穴，主治咳喘、氣短，合上諸穴可強壯機體，增強免疫功能，調理臟腑，使哮喘緩解和治癒。
迂痰多患兒可加豐隆穴、脾虛可加足三裏。治療時需由醫生根據寶寶病情及體質選定穴位，再行治療，治療時是在三伏天中，每一伏貼一次，治療二至四小時。
