孩子們放假了，如果你是一位居家媽媽，你可能會發現有孩子在身邊，做運動着實有些困難。如果你是去健身房，同時那裏配有室內兒童活動區，那沒有什麼可擔心的，但如果不是呢？如果你恰好是一位居家媽媽，下面這五種方法可以幫助你在這個夏天，在家裏做運動。
1.像其他預約一樣，安排好你的健身項目，讓它具有優先權
就像你找時間做需要做的事情那樣，比如去看牙醫，或者理髮，運動需要在你的時間表中具有相同的優先權。 如果你把孩子送去做練習，那麼就用這段時間做運動，然後在最後10分鐘之前返回。如果你可以在公園中慢跑，那麼沒有任何理由強迫你在看臺上觀看一個小時的足球比賽。問題在於，你會因爲沒有運動，用更多的時間去辯解或者懊悔，或者給自己尋找藉口，而不是出去做這件事情。
2.同其他媽媽網絡連線，分享照顧孩子的心得，同時獲取健康經驗
學校放假了，其他媽媽一定面對同樣的尷尬處境。 因此，如果你可以找到三四位同你一樣，想要在他人運動的時候，從照看孩子的責任中掙脫出來的媽媽，事情會變得簡單許多。同時你還會獲得健康戰略伙伴，加強動力。
3.讓孩子參與進來
即便是個5歲的孩子，騎幾千米自行車也不會感覺累。 那麼爲什麼不大家一起騎上自行車，或者一起散散步，共同享受戶外的空氣呢？ 僅僅是在操場上玩耍30分鐘也會讓你燃燒很多熱量。
4.充分利用日常活動
天性使然，我們在夏日會更加活躍，因此只要你充分利用了那些活動，就達到了效果。 走到儘可能遠的地方，游泳池中游上幾圈，只需要你動起來。如果你還想要更盡力一些，可以使用腳踝配重和手腕配重。
5.拋棄多餘的剩飯
我們都想要把最後的那點酥皮或者炸雞塊吃完，但如果你不小心，那麼就可能在一天多攝入500卡路里的熱量。 不要擔心它們會浪費掉，或者更好的是，如果孩子們可以，在餐後讓他們來收拾，這樣你就不會看到它們了！
在學校放假，孩子在家裏時使用這些指導，來堅持你的養生之道。你可以在這個忙碌的夏天讓自己更健康。
