覺得自己不夠高，始終對自己的身高耿耿於懷，那麼，增高的方法有什麼？增高的小妙招、科學方法有哪些？促進增高的運動有什麼？增高的藥物是否真的可以增高呢？一起看看下面這篇文章瞭解下吧！
增高的方法
1、營養均衡
蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、 禽蛋、花生、豆製品中都有優質的蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、 排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
2、充足睡眠
充足睡眠有利於長高的幫助，人的身體長高時間爲每天晚上10點-2點之間。
3、戒掉壞習慣
儘量少抽菸少喝酒，戒掉手淫，等不好習慣，才能對自己的身高有很大的幫助。
4、吃早餐
早餐一定要吃，儘量早上喝牛奶，特別是不要因爲身高而自卑。
5、多運動
運動是長高的方法中比較關鍵的一部分，比如跳—籃球、足球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高。
6、舒展身體
可能有很多上班族沒時間去做這些，但最基本的還是需要做的，不要一直做在電腦桌前，有空就伸展一下自己的身體，有利於自己的身體。
增高科學方法
1、爬樓梯
爬樓梯有助於骨骼生長。推薦單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
2、做適量運動
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起牀後和晚上睡覺前做就可以了。
3、運動後吃鈣片
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。
4、多吃魚
爲了使長高的效果更加明顯，可以適當的多吃魚，吃魚有利於鈣的吸收，能夠快速促進骨骼的生長。
5、喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6、保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起牀是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。
7、旅遊
經常去爬下山，這樣可以使腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。
增高小妙招
1、多踮腳走路
個高的人走路時基本上都會有一個相同的動作：墊着點腳走路。
2、跳繩
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。
3、曬太陽
骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4、跳躍
每天堅持練習跳躍，最少跳躍六十次以上。
5、晨運
每天早晨做一些體育活動，讓自己的身體充分的熱起來，然後再去做一些壓腿的動作，這樣可以將自己的韌帶拉長。
6、充足睡眠
一定要保持充足的睡眠，因爲在睡眠之中人成長的是最快的。
增高運動
1、彈跳運動
方法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次爲一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
2、靜力抻拉
方法：
漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。這樣肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
3、引體向上
方法：
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面爲佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
4、牽引身體
方法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。
5、懸垂
方法：
在單槓或自己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次。
6、拉腰背
方法：
坐在墊（牀）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，擡頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳爲好。每組做8~12次，3~4組爲宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
增高藥有用嗎？
增高藥不可隨便吃，單吃增高藥並沒有效果，而且會傷害身體。
一些宣稱具有增高作用的產品裏可能非法添加了性激素。這類激素雖然對增高有一定的效果，但會對人的消化系統造成負擔，還會對內分泌系統和心血管系統產生無法逆轉的傷害。
