建議：
請勿在練習時動作過大，速度太快，以免受傷哦～
每個動作至少保持5個呼吸，或者1分鐘。
1、瑜伽-頸部轉動功
2、瑜伽-雙肩轉動功
3、瑜伽-胸背運動(一)
4、瑜伽-胸背運動(二)
5、瑜伽-腰腿運動
6、瑜伽-基本站立式
7、瑜伽-站姿伸展式
8、瑜伽-幻椅式
9、瑜伽-伸臂功
10、瑜伽-擴胸式
11、瑜珈-提包美臂
12、瑜珈-拎包美臂
13、瑜珈-拎包纖腰
14、瑜珈-屈膝站立式
15、瑜珈-反手提包
16、瑜珈-彎肘提包
17、瑜珈-握肘操
18、瑜珈-收腹擡腿操
19、瑜珈-側拉塑腰
20、瑜珈鋸式美腰練習
21、瑜珈-側提塑腰
22、瑜珈-腹斜肌單腿交叉
23、瑜珈-擴胸提臀伸展操
24、瑜珈-塑臀下蹲
25、瑜珈-擡腿活力操
26、瑜珈-收腹魅力操
27、瑜珈-腳踝牽引操
28、瑜珈-耳鳴操
29、瑜珈-划船操
30、瑜珈-上提伸展
31、瑜珈-雙腳伸展
32、瑜珈-滾動練習
33、瑜珈-胸部擡起
34、瑜珈-骨盆捲動
35、瑜珈-仰臥脊柱旋轉
36、瑜珈-側腰伸展
37、瑜珈-一百次預備式
38、瑜珈-捲曲上提
39、瑜珈-肩橋預備式
40、瑜珈-舒展腳踝
41、瑜珈-搖動預備式
42、瑜珈-刷牙瘦腿操
43、瑜珈-洗臉塑臀操
44、瑜珈-骨盆活絡伸展操
45、瑜珈-背部伸展操
46、瑜珈-纖指伸拉操
47、瑜珈-豐胸操
48、瑜珈-胸部上提操
49、瑜珈-胸部防擴操
