因人而異，如果是順產一般2-3天就可以做些簡單的運動了。剖腹產的話等到身體完全恢復之後就可以了。
瑜伽運動對於鍛鍊女性身體的柔軟性是非常有幫助的，一般在產前產後都是可以做，產後做的時間具體還是要看個人體質，只要自己的身體完全恢復了都是可以做的。產後瑜伽雖然不是特別距離的運動，但是一定要等身體恢復後進行。所以說，產後多久可以練瑜伽是不能一概而論的，只能是提供一個參考的範圍。
一些簡單的，比如做呼吸訓練、盆底肌的控制。
如果是在專業機構裏，產後第二天就開始做了。可以做呼吸訓練、盆底肌的控制，這個可能是其他瑜伽館沒有辦法實現的。瑜伽不能簡單理解爲只是幾個動作，呼吸訓練也是其中之一。
可以在產後第二天到產婦牀邊進行腹式呼吸訓練、下肢的屈伸等，可以促進子宮恢復、收縮，幫助盆腔器官的恢復，輕微按摩也可促進血液循環、腸道蠕動，促進排便、排尿。
所以並不是只有做大幅度的動作纔是瑜伽，其實也是一種產後運動，把瑜伽呼吸法用在產後的早期康復。
順產後練瑜伽一定要遵循從易到難的原則，先從一些簡單的運動開始進行。因爲坐月子的時候，肢體活動的少，不適合一下子進入激烈性的運動，可能會傷害肢體。可以先做一些舒緩的運動，活動活動自己的頸背部，緩解一下僵硬的肩背。等身體適應後，再進行難度大的動作。
各位哺乳期進行產後瑜伽的媽媽們,一定要記住一點,給寶寶哺乳一定要在瑜伽之前進行,因爲,媽媽們進行瑜伽動作之後,身體會將不少毒素排出,直接影響到母乳的質量,所以,給寶寶哺乳的工作放在瑜伽之前,瑜伽之後,不能立刻給寶寶哺乳。
另外對於產後的媽媽來講,尤其是處於哺乳期的媽媽們,進行產後瑜伽,不能倉促,不能急於求成,一定要做好全套纔有效,尤其是瑜伽前的暖身工作,這樣可以很好地保護好你的關節,讓關節鬆弛的問題得到有效避免。
