適合經期做的瑜伽動作有哪些呢?瑜伽是很適合在經期做的一項運動，但是瑜伽的動作有很多，有適合在經期做的，也有不適合在經期做的，本文就爲大家介紹了適合經期做的瑜伽動作圖片，大家一起來看看吧!
被動式後彎
方法：
雙腳打開與臀部同寬，用拉帶固定好大腿以免太放鬆腿張開了;利用工具放在脊椎下方，頭部稍微墊高。
時間：
10分鐘。
雙腿坐式體前屈式
方法：
坐姿，雙腿向前伸，用兩手的手指勾雙腳腳趾，脊柱保持挺直，隨着呼氣將脊柱向前向下 延伸，呼吸自然。
時間：
3到5分鐘。
坐姿前彎式
方法：
坐姿，兩腿併攏伸直，吸氣，上半身彎曲，兩手向前伸，握住兩腳腳踝處，上半身繼續彎曲，使得腹部和胸部貼近大腿。
時間：
保持均勻呼吸15下。
束角式
方法：
坐姿，兩膝彎曲，兩腳腳底相對，兩手指交叉握住住兩腳的腳趾，吸氣拉伸脊柱，呼氣時讓上半身向前向下，頭部自然下垂，保持自然呼吸，肩膀放鬆，意識放在髖部和背部伸展的感覺上。
時間：
2分鐘。
躺下的束角式
方法：先到坐姿的束角式，以拉帶固定好骨盆與雙腳，然後慢慢地往後躺，找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，頭部要墊高，沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當。
時間：
5分鐘。
蛇式
方法：
俯臥，兩腿伸直。兩臂彎曲，用手肘支撐身體，然後上半身慢慢起來，手臂慢慢伸直，頭向上，保持均勻呼吸。
時間：
保持均勻呼吸15下。
