我猜未懷孕時你的夏日被燒烤和小火鍋包裹着，像個午後的甜夢。但現在爲了確保你和你肚子裏寶寶的健康，你不得不放棄重口味和八分熟。可是怎麼辦呢？在這個潮溼、悶熱、胃口全無的夏季，難道真的要捏着鼻子吃自己不喜歡的食物？
1.甜檸檬醬拌水果沙拉
綠色的獼猴桃和剛摘下的新鮮草莓，混合着翻滾的藍莓和芒果丁，帶着檸檬汁飛濺起來的那一瞬，舌頭都要懷孕了！看着這盤繽紛的水果沙拉，眼睛像是被洗過一樣，下一秒口水都要灑在屏幕上了！
食材：草莓（切片）、藍莓、黑莓、綠葡萄（切成兩瓣兒）、芒果（去皮，切成小塊）、獼猴桃（剝皮並切片）
配料（依個人口味調製）：新鮮檸檬汁、糖粉、切碎的新鮮薄荷（少許）
Tips：
1、將酸橙汁和糖粉攪拌在一起，加入水果輕輕攪拌。
2、將薄荷放在攪拌好的沙拉頂部做裝飾。
2.蘋果蔓越莓涼拌杏仁捲心菜
有誰會拒絕脆脆的略帶甜蜜的涼拌捲心菜？它和着蜂蜜，和蘋果蔓越莓洋蔥杏仁攪拌在一起，清清爽爽的躺在盤子裏，給你這個夏天最頂峯的味蕾體驗。
食材：切碎的捲心菜、胡蘿蔔、切成塊的新鮮蘋果、洋蔥切、若干杏仁片、若干幹蔓越莓
配料（依個人口味調製）：無脂希臘酸奶、蛋黃醬、蜂蜜、蘋果醋、鹽、黑胡椒粉
Tips：
1、在一個大碗裏混合攪拌酸奶、蛋黃醬、蜂蜜和蘋果醋。
2、將所以食材混合倒入並均勻塗抹。
3、加入鹽和黑胡椒粉，再次攪拌。
3.莓果西瓜沙拉
西瓜和櫻桃是夏天的寵兒，鮮嫩多汁又風情萬種。咬一口藍莓和覆盆子，它們輕輕的點在你的舌尖，跳躍在你舞蹈的心上。你還覺得食物總是別人餐桌上的好吃嗎？
食材：切塊西瓜、草莓（切成兩瓣兒）、覆盆子、藍莓、黑莓、櫻桃
配料（依個人口味調製）：新鮮檸檬汁
Tips：
將所有水果切成小塊，放入一個大玻璃碗裏，輕輕的攪拌，頂部撒上新鮮檸檬汁。
4.玉米牛油果番茄沙拉
嫩黃的玉米、發亮的聖女果和成熟的牛油果，爲這個夏天注入明亮的配色，一週一次的朋友聚會，惦記着一定要吃的那道菜，非她莫屬。
食材：熟玉米、牛油果、聖女果、洋蔥、少量香菜
配料（依個人口味調製）：橄欖油、新鮮酸橙汁、少量香菜、鹽、黑胡椒
Tips：
1、把玉米、牛油果、聖女果和洋蔥放在一個大的玻璃碗裏。
2、將調味料混合在另一個碗裏，混合好後倒在沙拉上，輕輕攪拌。
3、冷凍沙拉一兩個小時，味道更佳。
5.草莓西瓜菲塔沙拉
多汁的西瓜、甜的草莓和鹹的奶酪，再也沒有比這更性感的沙拉組合了！十月菌保證你會愛上它，並且每天都想吃它！
食材：切塊西瓜、草莓
配料（依個人口味調製）：1湯匙橄欖油、1湯匙檸檬汁、優質奶酪
Tips：
將油和檸檬汁徹底混合在一起準備拌沙拉後加入食材，再將奶酪加入沙拉中攪拌均勻。
6.草莓芝士蛋糕沙拉
將富士山山頂的積雪搬到自己餐桌上，在透明的沙拉盆裏，豐富的奶油包裹着滿滿的漿果，這是一個豐收的季節，連你肚子裏的寶寶也這麼認爲。
食材：香蕉、新鮮草莓、覆盆子、藍莓、芝士蛋糕和百巧克力布丁混合
配料（依個人口味調製）：草莓酸奶、白砂糖
Tips：
1、把攪拌過的芝士、布丁和酸奶放到一個大碗裏。將其蓋好並放入冰箱1小時。
2、切好草莓和香蕉。
3、從冰箱中取出攪好的酸奶、布丁，放入切片草莓、漿果、香蕉片和白砂糖，然後輕輕攪拌至混合。
7.藍莓西蘭花菠菜沙拉
鹹與甜的完美結合，獨具風味，這是給你和肚子裏的寶寶最好的夏日美食，頂部脆脆的葵花籽和甜到骨子裏的藍莓讓你欲罷不能。或許，寶爸也會和你搶着吃！
食材：新鮮菠菜、切碎西藍花、牛油果、藍莓、碎羊奶酪、熟葵花籽、黑胡椒
配料（依個人口味調製）：原味希臘酸奶或酸奶油、脫脂奶、優質蛋黃醬(自制或商店購買)、大蒜、檸檬汁或白醋、幹歐芹、幹蒔蘿、幹蔓越莓、洋蔥粉、大蒜粉、海鹽、黑胡椒
Tips：
1、將西藍花煮好，晾涼。
2、剝好大蒜，將它切碎。
3、用鹽攪拌大蒜。
4、將鹹蒜醬和剩下的配料混合在一起，攪拌均勻。
5、將西蘭花、藍莓、幹蔓越莓、牛油果、羊奶酪和葵花籽混合在一起。
6、將調製好的醬加入拌好的蔬菜裏，加入黑胡椒粉調味。
8.西瓜乳酪沙拉
酸甜，是對這道沙拉最深的印象，吃到嘴裏像是夏天下起了毛毛雨。起初你可能覺得奇怪，西瓜和羊乳酪，這怎麼看都不像是一個完美的組合，但是吃到嘴裏就會有與想象不同的體驗，如果你還沒有嘗試過，那麼你一定要試試舌頭坐過山車的感覺。
食材：西瓜、藍莓、覆盆子、黑莓、紫蘇葉、羊乳酪
配料（依個人口味調製）：植物油、香醋、紅糖
Tips：
1、在沙拉碗裏將水果裝滿並混合好，上面放上羊乳酪和紫蘇葉。
2、在一個小碗將香醋和紅糖拌好，緩慢的攪拌香醋和紅糖，直到混合和變稠。
3、把攪拌好的紅糖和香醋放在一邊，直到準備好沙拉。最後將植物油、香醋、紅糖和好，在上菜之前再攪拌一次。
9.草莓黃瓜蜂蜜沙拉
這是一個只有草莓、黃瓜、蜂蜜和白香醋四種原料的簡單沙拉。正是因爲它的簡單，能讓沉浸在蜂蜜裏的黃瓜和草莓閃閃發光。這是一道令人回味無窮，超級健康的沙拉，不僅能幫孕媽預防便祕，還能喚醒孕媽的身體，讓你告別午後的慵懶！
食材：草莓、切片黃瓜
配料（依個人口味調製）：白醋、蜂蜜
Tips：
1、把草莓和黃瓜洗乾淨。將草莓核黃瓜切成薄片（可將黃瓜皮薄片）。
2、可按扇形形狀將黃瓜和草莓排列起來，這樣會更漂亮。
3、在一個小碗裏，將香醋和蜂蜜攪拌在提一起。
4、將攪拌好的醬淋在沙拉上，就可以開始品嚐啦！
10.彩虹水果沙拉
這是一道能讓你感受到雨後彩虹的沙拉，想吃掉彩虹換一個好心情嗎？那還等什麼？打開冰箱，走進廚房，我們一起來做這道彩虹沙拉吧！
食材：新鮮草莓，切丁、新鮮菠蘿，切丁、藍莓、紅葡萄，切成兩瓣兒、橘子瓣兒、香蕉切成丁
配料（依個人口味調製）：蜂蜜、酸橙皮、新鮮檸檬汁
Tips：
1、將所有的水果都加到一個大碗裏。
2、在一個小攪拌碗裏，把蜂蜜、檸檬汁和酸橙汁攪拌在一起。
3、將小碗裏調製好的沙拉醬倒在放水果的碗裏，再次攪拌。
