1影響身高的因素 很多人都認爲，身高是先天的，這有點道理，但是還不全面，其實身高取決於基因因素和非基因因素兩個方面。 1基因因素 身高大部分還是由基因決定的，如果父母都不高，那麼是不是意味着孩子就一定不高了嗎？ 這也不一定，因爲身高是多基因相傳的，只要家族裏有一個人身高比較高，那麼孩子的身高將來就有高的可能！ 學術界沒有一個精準的公式可以預測孩子的身高，但是有一個簡單的公式可以估算一下， Predicted height in inches = (the sum of both your parents height, +5 if you are a boy or -5 if you are a girl) / 2 因爲美國人都是基於英尺來計算的，所以憨爸將它翻譯成釐米的格式，也就是說， 男孩的身高 = (父母身高相加 + 12.5) / 2女孩的身高 = (父母身高相加 – 12.5) / 2 雖然這只是估算，但我覺得這個公式對自己還是蠻準的！^_^ 2非基因因素 除了基因之外，還有不少非基因因素也影響着孩子的身高發育，比如， 孕婦長時間處於吸菸環境孩子體弱多病產後護理質量出生時孩子重量…… 2增加身高的祕訣 雖然有一些先天或者客觀的因素會影響孩子的身高發育，但還是有一些祕訣可以讓孩子在發育階段長得更高一些的，BeyondDisease總結了美國人長高的四點祕訣！ 1充足的睡眠 睡眠對於健康特別重要，研究表明，兒童每天至少需要8小時睡眠時間，而如果能睡到11小時則更佳。 在我們處於深層睡眠的時候，大腦會大量釋放生長激素。而如果睡眠不夠，孩子則會因爲缺少生長激素從而影響身高發育。 2健康飲食 我有個朋友，每次讓娃吃飯就是鬥爭，爲了想孩子長得高一點，恨不得TA吃的越多越好。 其實，這裏面有個誤區，身高和攝入的食物量並沒有直接的關係，而是取決於食物的種類。 我們經常看老外普遍長得人高馬大的，除卻人種的差異外，中美飲食習慣的差異也是一個重要的因素。 美國人的食物富含下面這些營養成分，而這些成分對於身高發育大有益處！ 維他命D 維他命D是骨骼發育的重要營養成分，尤其是對於兒童來說。我們在美國就經常買那種富含維生素D的牛奶給娃喝，除了牛奶之外，魚類、蘑菇、苜蓿、豬肉和豆腐也是維生素D的補充來源。 此外，陽光照射也是非常非常的重要，每天保持適量的戶外活動，多沐浴一些陽光，有助於維生素D的吸收。 鈣 鈣也是骨骼發育的重要營養成分之一，可以通過吃點芝士、大豆、沙丁魚、綠色蔬菜和穀物來補充鈣的攝入。 鋅 鋅是兒童生長必不可少的元素之一，在豌豆、蘆筍、雞蛋、巧克力和牡蠣裏可以補充鋅。 水 水能幫助消化，排出體內毒素，幫助新陳代謝，這也對生長髮育很有幫助。所以每天喝大量的水也很有必要。 其它元素 除了上面提到的元素之外，還有其它一些重要的營養元素對兒童身高發育非常重要，比如，我們需要充足的蛋白質讓肌體生長，需要碳水化合物提供能量。 3日常運動 運動是可以增高的，特別對於兒童來說，合理的鍛鍊讓身體長高几釐米是完全有可能的。因爲鍛鍊的時候消耗能量所以需要更多的營養，而更多的營養攝入就會刺激身體發育，併產生更多的生長激素。
