新手媽媽們的頭號大事：哄睡！哄睡！哄睡！好不容易哄睡了，剛放下，秒醒！這種感覺相信很多寶媽都感同身受！寶寶睡不好，全家都煩惱！睡渣寶寶們的睡眠質量真的讓媽媽們操碎了心！
新手媽媽們的頭號大事：哄睡！哄睡！哄睡！
好不容易哄睡了，剛放下，秒醒！
這種感覺相信很多寶媽都感同身受！
寶寶睡不好，全家都煩惱！
睡渣寶寶們的睡眠質量真的讓媽媽們操碎了心！
有專家說，中國寶寶的睡眠質量比歐美國家的寶寶睡眠質量要差很多，歐美國家很多寶寶10個月之後就能自己睡覺了，但是在咱們身邊，三四歲還需要哄睡的寶寶大有人在！
寶寶睡眠，可謂是爸媽們遇到的超級難題，好多寶寶晚上不易入睡或者睡眠時間不長，總是醒，睡眠不足對寶寶的成長髮育非常不利，嚴重影響寶寶的大腦發育和身高、體重、情緒等。媽媽們真的是好揪心。如何幫你的寶寶晚上睡個好覺呢？
1
抱睡奶睡不可取，儘量培養寶寶自主入睡！
生了老大之後，發現老大是個很愛睡覺的乖寶寶，所以從來沒有爲睡眠擔心過，生完老二才知道，一個睡渣寶寶是多麼難哄，經常是抱一夜，不抱不睡，不奶不睡，不搖晃不睡，簡直把所有睡眠惡習都套路了一遍。
後來發現，這些抱睡奶睡看上去是能解決當下問題，但實際上對寶寶的夜間睡眠質量並沒有好處，醒來之後需要再度哄睡，無法自主入睡反而中斷寶寶的睡眠更久，所以，一定要培養寶寶自主入睡，只有這樣才能給寶寶帶來好的睡眠習慣。
2
養成一定的睡眠規律，一二三，睡覺！
所以，後來漸漸get了許多的睡眠竅門，比如，一定要給寶寶養成睡眠規律，讓他知道什麼時候要安靜下來，要進入睡眠前的“睡前程序”了！
這個“睡前程序”的培養最好是在寶寶6個月左右，每天在寶寶入睡前0.5～1小時，就爲寶寶準備好一系列的程序，比如洗個溫水澡，按摩下寶寶的身體，關燈，甚至講講故事，當然，一定要注意，不要給寶寶看刺激性的電視節目，故事也不要講恐怖故事，安撫玩具不要用沒有玩過的。
程序走完，安靜的陪着寶寶進入睡眠狀態。養成良好的作息規律之後，就可以讓寶寶形成好的睡眠習慣了。
3
給寶寶足夠的安全感，牀要暖空氣要新鮮燈要暗！
爲什麼有些寶寶一放到牀上就秒醒呢，跟牀也或多或少有些關係，所以，牀一定要足夠暖和，這樣寶寶纔不會被牀突然“冰”一下，然後房間裏空氣要保持新鮮，臥室安靜，寶寶的衣服和被子都要乾爽乾淨舒服，小寶寶可以用睡袋，讓寶寶覺得在這個牀上是有安全感的。
另外，燈光要暗，臥室的佈置以安靜舒心爲主，夜晚睡眠時保持適當安靜，寶寶睡覺前，關掉大燈，讓臥室處於黑暗氛圍，讓寶寶感覺到，哦，是要睡覺了，讓他分得清楚白天黑夜的不同需求，最重要的是黑暗環境入睡，對褪黑激素的分泌產生影響，從而提升睡眠質量喔。
4
撫摸背部對寶寶很有效，
另外不要任性調整寶寶睡姿！！！
無論任何年齡段的寶寶，入睡前的安撫工作裏面，撫摸背部都是非常有效的，對於特別小的寶寶，媽媽跟寶寶貼着臉，輕輕撫摸背部，然後親一親寶寶的額頭，都對入眠有幫助。
有些媽媽喜歡考慮太多，比如寶寶睡覺的時候壓到了胳膊，媽媽就非要把寶寶睡姿調整過來，然後寶寶就醒了，然後進入下一輪的哄睡！真的是nozuonodie，所以，一定要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶自己睡得舒服，並且保證安全的前提下，隨他仰臥還是俯臥甚至側臥呢~當然，如果寶寶喝完奶直接要睡覺，那麼右側臥比較容易幫助消化。
5
白天睡眠時間儘量控制在2小時左右！
很多寶寶白天玩瘋了就會大睡，結果導致“黑白顛倒”，所以白天不要睡太多，更不要睡太晚，在晚上上牀前，至少要讓孩子保持4個小時的清醒。
這樣寶寶晚上才能睡得比較好，千萬不要快吃晚飯了又讓寶寶睡着或者打盹，那這個時候入睡，半夜醒來那是妥妥的！
6
睡前餵飽，不要晚上被餓醒！
規律睡眠的前提下，飲食也要規律，如果寶寶晚上9點入睡，那麼，8點左右要再補充一點食物，餵飽。吃飽了胃部的舒適感才能給入睡提供保證。
當然，如果有的寶寶到了晚上就哭鬧，定點哭鬧，也要看看是不是有腸絞痛或者其他原因，睡前可以進行按摩，給寶寶穿比較寬鬆的睡袋，避免因爲頻繁蓋被子吵醒寶寶，一定要蓋好寶寶的肚子，以免着涼。
7
儘量分牀睡，杜絕安全隱患！
給寶寶準備小牀，可以放在大牀旁邊，杜絕被大人壓到或者被褥窒息等風險，也從小培養寶寶自主入睡的好習慣。
8
讓寶寶放鬆，給寶寶聽聽安睡音樂之類
夜間哄睡寶寶，一定要減少刺激，可以給寶寶聽一些有規律且輕柔的“哄睡音樂”，寶寶的腦電波頻率會與音樂產生一種交流，然後讓寶寶放鬆和平靜下來。所以可以嘗試用你孩子最喜歡的催眠曲連續播放的方式，這樣當她醒來她能用自己熟悉的睡眠引導聲來再次入睡。你可以自己製作經你自己驗證能作爲睡眠引導的催眠曲的合輯。
9
減少夜間對寶寶的干擾，
選擇合適的紙尿褲，一夜安睡
晚上睡覺最大的干擾還來自尿布，剛生老大的時候，媽媽和婆婆堅持讓我用尿布，可是後來我發現尿布會讓寶寶和媽媽晚上都睡不好，要頻繁的更換，所以我果斷換了紙尿褲，因爲隨着科學進步，紙尿褲的舒適程度讓寶寶能夠一夜安睡，12小時乾爽能夠帶來整晚金質睡眠，比如幫寶適輕薄幹爽紙尿褲，保證寶寶整夜安睡，減少夜間換尿布次數，從而保證寶寶夜間睡眠質量。
