預防冬季感冒，吃穿住行防護要點

　　冬季是感冒高發季節，寶貝抗病能力較弱，容易患上感冒，如何讓寶貝遠離病毒，順利過冬？各家媽媽自有法則。

　　教養有方，寶貝健康

　　又到了冬季，這是兒子第4次過冬天了。每年的這個時候，就要加小心預防感冒發生。

　　我們用過一些很簡單的方法，現在來和大家分享。

　　穿衣：堅持春捂秋凍，二八月，亂穿衣，早晚涼些，但短袖一般也能應付了。突然變天，就趕緊加衣服，並多帶孩子曬太陽。秋天乾燥，孩子容易上火，穿多了出汗着涼，一凍就感冒。

　　飲食：秋膘要貼，但飲食要清淡，冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方，蘿蔔煮梨水，對秋燥很好。有時間的話，每天吃一個鮮榨的橙汁。如果孩子某天胃口不開，就堅持寧缺勿濫，餓1頓，但水要喝夠，我們基本不給孩子喝熱水，喝奶喝果汁等，也都是室溫溫度，讓孩子的內臟也逐步適應溫度的變化。

　　睡覺：保證每天12小時左右的睡眠。睡覺對孩子的體力、精力的恢復非常重要，如果連續幾天睡眠嚴重不足，孩子的抵抗力就會弱些， 此時如果受風或者飲食不調，身體不適的症狀就容易表現出來。

　　運動：運動是積極預防感冒的方法。冬季，我們會堅持帶孩子室內游泳，鍛鍊他的心肺功能，上岸後注意孩子的保暖和體溫及時恢復。天冷了，室外運動仍然要堅持，讓孩子的皮膚，鼻腔等都有機會感受到空氣溫度的變化，別因爲冷，就不開窗戶，不帶孩子在戶外鍛鍊，大自然多神奇啊，把孩子投入到裏面去。

　　再有就是我們對孩子偶爾生個小病當作是孩子自身免疫力建立的必然過程，3～6歲正是孩子免疫力形成期，生病—抗病——恢復的過程也是人體免疫力和病症作鬥爭的過程，使免疫力得到加強。平時各個方面做了積極的準備，孩子的身體條件準備好了，在病毒侵入的時候，給孩子最好的照顧，幫助孩子並和孩子一起恢復。

　　適度穿衣，不捂寶貝

　　一晃冬天到了，看着窗外呼呼刮的北風，我這個做媽媽的恨不得把果果捂在懷裏，不讓她受一點兒風吹雪打。可這哪行呢，幼兒園當然還是要繼續的；二是讓寶貝經受些鍛鍊，也是一件好事。

　　就這樣，每到冬天，早晨伴着雪花或呼呼的北風，我總是給她穿了又穿，捂了又捂，毛衣、棉馬夾、小棉襖、羽絨服、棉褲外面套棉褲。每天給寶貝穿得像個小胖熊，搖搖搖晃晃的就出了家門。可是每年冬天，我這麼精心保護果果，她也總是要病上一場。唉，我真是怕了這北方的冬天！

　　那天一位媽媽的話讓我開了竅：“精心”纔是 罪魁禍首！每天路上穿這麼多，到幼兒園只脫一件羽絨服，幼兒園孩子那麼多，活動量又挺大，穿的那麼多很容易捂出一身汗，再吹到一點冷風馬上就會感冒。對呀，一翻話驚醒夢中人！並不是穿得越多越好，而是要穿衣適度。穿的太少，寶貝凍着當然不行；可是要是穿的太多，寶貝運動不方便不說，極容易一熱一冷造成感冒。所以，從這個冬天開始我就有意地給果果增減衣物，也不像以前那樣左三層右三層了，嘿，效果好極了，果果每天輕鬆快樂地去幼兒園，健康快樂地生活着。

　　其他媽咪經驗

　　牛牛媽：我的寶貝感冒初起，就用蔥白和生薑搗爛，衝入沸水一大杯，趁熱薰口鼻。每日幾次，很快牛牛就好了。

　　妮妮媽：妮妮每次出現打噴嚏症狀時，我就給她沖泡騰片喝，熱熱的一大杯下肚，就不再打噴嚏了。

　　寶寶媽：聽人說雞湯對付感冒很有效，我就試了一把，效果果然不錯，還可以給全家補充營養，預防感冒，是個好辦法。

　　奇奇媽：注意衛生對於防止感冒很重要，堅持洗手，看似簡單，其實非常有用，這可是科學論證過的喲 ！

　　專家建議

　　要使兒童少患感冒，保證其健康成長，採取一些預防措施十分重要。

　　食 3要點保障好體質

　　piont1：飲食均衡規律

　　保證寶貝飲食營養的均衡全面。讓寶貝在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養素的食物，養成良好的飲食習慣，不挑食、不偏食，有助於增強體魄。

　　piont2：補充維生素

　　維生素能促進體內重要代謝，提高免疫力，對預防感冒必不可少，所以讓寶寶多吃胡蘿蔔、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿蔔素可以防治感冒。

　　piont3：少吃鹽多喝水

　　給寶貝準備的飲食要清淡，食物過鹹會增加寶寶腎臟負荷，降低免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發感冒。天氣乾燥，每天給寶貝多喝水，可起到除燥，保護黏膜的功能，促進病毒的排除，預防感冒。

　　行 2要點鍛鍊好身體

　　強健的身體就是抗病的基礎。帶寶貝多做鍛鍊也能提高禦寒能力、爲增強免疫力加分。

　　piont1：堅持戶外活動

　　每天保證1～2個小時的戶外活動，讓寶貝利用空氣和日光鍛鍊身體和皮膚對寒冷的反應，可促進血液循環，增強對環境冷暖變化的適應能力和身體免疫力。

　　piont2：慎入公衆場所

　　在感冒易發的季節，要儘量避免帶寶貝到人 羣聚集的公衆場所。空氣中含有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。

　　衣 2要點有效禦寒

　　piont1：適當添加衣服

　　給寶貝添加衣服要講究合理和循序漸進，儘量避免一下子穿得過厚過多，反而阻礙寶貝體內禦寒能力的鍛鍊，容易感冒。同時，要考慮一天早晚、室內室外溫差的變化，給寶貝及時添減衣服，避免讓寶貝處在冷熱不均之中，患上感冒。

　　piont2：及時擦汗

　　在寶貝運動時，要給他穿透氣性好、吸汗、適合運動的衣服，而且要比平時穿得少，當寶貝運動休息後再及時添加衣服。寶貝穿過多衣服或運動量大時容易出汗，要注意及時擦乾，需要時換掉內衣。

　　住 3要點消毒隔離

　　天氣冷，很多人會因爲怕冷而把家關得嚴嚴實實的，以爲這樣保暖就不會感冒了，其實居家的環境污染與感冒病菌的滋生和傳染息息相關。

　　piont1：保持環境的通風透氣

　　充分留意居家環境的溫度、溼度和通風透氣，減少病毒污染。定時開窗通風(每天不少於2次，每次不少於20分鐘)，保持室內空氣新鮮流通，但避免對流風直吹寶貝。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，容易增加寶貝患感冒的機會，因此必須注意室內溫度和溼度的調整，保持室溫的相對恆定。

　　piont2：培養生活好習慣

　　勤洗手：由於感冒病毒常附着在某些東西上，而寶貝又喜歡用手摸取東西，所以要讓寶貝遠離感冒，洗手有重要作用。寶貝玩耍回來、吃東西前均要認真洗手，養成勤洗手的好習慣。

　　冷水洗臉：冷水洗臉可增強鼻黏膜對空氣的適應能力，有效預防感冒。父母要因寶貝的年齡而異、循序漸進地進行，開始先用溫水，然後再逐漸降溫。

　　睡眠充足：充足的睡眠有助於提高機體的免疫機能，是身體最基本和最重要的保健條件。爸媽要培養寶貝良好的作息習慣，讓寶貝有充足的睡眠時間。同時，注意寶貝睡覺的照顧，睡覺着涼容易引發感冒，要注意保暖。當寶貝剛睡醒時，先讓他活動一會兒再到戶外。

　　經常清洗寢具：枕頭、被子等寢具要經常清洗、在陽光中晾曬，經過陽光中紫外線的消毒，保持乾燥的寢具也可以防止感冒病菌的積聚。　

　　piont3：自覺防範很重要

　　感冒易發季節，避免讓寶貝接觸感冒病人，如果家裏有人感冒，應注意儘量不要與寶貝直接接觸，如要接觸，應帶上口罩，清洗雙手，避免傳染。