這是個小鮮肉、小蘿莉當道的年代，不論是結婚還是找工作，給人留下第一印象的永遠是外表。所以，我們一定要把握好孩子長高的黃金時期。
這是個小鮮肉、小蘿莉當道的年代，不論是結婚還是找工作，給人留下第一印象的永遠是外表。所以，我們一定要把握好孩子長高的黃金時期，做足功課，當好孩子的後勤兵，以期望日後“送”孩子一雙大長腿。
可是，由於遺傳因素及後天營養等原因，身高不足常常成爲許多人的硬傷。於是，很多家長在孩子很小的時候，就爲其日常成長中添置了牛奶、鈣片等食物。然而，這並不是最好的渠道，建議父母把握以下6要點，幫助成長更能累積更多健康的成長。
1高鈣食物代替保健品
俗話說的好，食補不遜藥補。與其讓孩子頓頓吃藥補鈣，不如階段性的爲孩子選擇足量的含鈣食物，讓孩子天天攝取鈣。比如，一週吃一次小魚乾，餐桌上常常有以黑木耳、紫菜、小油菜、蝦米、黃豆等爲食材炒制的菜式，因爲這些食材是常見又便宜的高鈣食物。智慧的媽媽哪怕幫孩子做米飯時，也會“精打細算”，不放過任何可以爲孩子補鈣的機會，比如，在米飯上面撒一些芝麻，進食後也有助於鈣的補充。
2拒絕“垃圾零食”誘惑
如果有一天，爸爸媽媽發現孩子的飯量突然變小了，但是平時容易餓，這時候就要注意，孩子可能已經迷上吃“垃圾零食”了。要知道，絕大多數油炸食品、膨化食品、醃製食品中，會加入很多添加劑，其中不乏香精、防腐劑等，在製作過程中，因爲添加劑發揮作用或會導致食材本身的營養流失。
其次，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良，就拿碳酸飲料舉例，研究表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
3鐵鈣不應一起補
很多媽媽往往只注重鈣質的補充，而忽略了鈣在體內的吸收率。殊不知，鈣和鐵之間便存在着不良的相互作用，高鈣膳食能夠影響鐵元素的生物利用率，同時鐵元素也會大大影響鈣質的吸收。比如，青春期小女生需要補鐵，就要注意避免同時攝取高鈣、高鐵的食物，至少要間隔1小時以上。比如鐵質豐富的桑椹，就不要跟鈣含量高的牛奶搭配飲用。
最後強調一下，鐵的食物來源主要爲動物肝臟、動物血、魚肉類、黑木耳、芝麻醬等。
4避開牛奶補鈣的誤區
首先，牛奶的確是一個補鈣的最佳載體，但是很多媽媽在搭配上常常走入誤區。比如，小朋友們最鍾情的奶茶、復原乳、巧克力牛奶等，寶寶喝下肚均不能起到正常的補鈣效果。另外，由於動物性蛋白質需要經由腎臟代謝，牛奶的動物性蛋白質含量又非常高，所以，每天把牛奶當成水喝，也會增加腎臟負擔，對寶寶成長並無裨益。
5吃對水果強化鈣吸收
其實，很多水果中富含的維生素C，搭配奶類食用還能強化鈣吸收。比如奇異果、蘋果等水果，在小朋友吃的時候淋上無糖酸奶，攝取維生素C的同時也加速吸收酸奶所含的鈣。
