寶寶眼睛非常脆弱，多吃對眼睛有好處的食物，寶寶的眼睛非常脆弱，而且因爲流淚過多可能會導致眼睛發炎等問題。下面給大家推薦5款對寶寶眼睛好的食物。
寶寶眼睛非常脆弱，多吃對眼睛有好處的食物，寶寶的眼睛非常脆弱，而且因爲流淚過多可能會導致眼睛發炎等問題。下面給大家推薦5款對寶寶眼睛好的食物。
01
眼睛乾澀吃薺菜
薺菜是一種非常常見的野菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，一般在春天的時候發芽生長，新鮮的薺菜營養豐富。
每百克含水分85.1克，蛋白質5.3克，脂肪0.4克，碳水化合物6克，鈣420毫克，磷73毫克，鐵6.3毫克，胡蘿蔔素3.2毫克，維生素B10.14毫克，維生素B20.19毫克，尼克酸0.7毫克，維生素C55毫克，還含有黃酮甙、膽鹼、乙酰膽鹼等。
維生素A能夠很好的緩解眼睛乾澀。
02
眼睛疲勞吃番薯
番薯是常見的乾糧之一，其營養豐富，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。
03
雞蛋蛋黃對寶寶眼睛好
蛋黃富含維生素A、維生素E等脂溶性維生素,同時還含有不飽和脂肪酸，磷，鐵等微量元素。
維生素A和維生素E對眼睛特別有好處。
另外蛋黃之所以呈淺黃色，就是因爲它含有核黃素，而核黃素就是維生素B2，它可以預防爛嘴角、舌炎、嘴脣裂口等。
雞蛋中所有的卵磷脂均來自蛋黃，而卵磷脂可以提供膽鹼，幫助合成一種重要的神經遞質——乙酰膽鹼。所以，嬰兒的第一種輔食，往往就是雞蛋黃。蛋黃對孩子補貼有益，對孩子的大腦發育也有益。蛋黃裏含有的葉黃素和玉米黃素還可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
04
多吃菠菜眼睛亮
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。
05
玉米對眼睛好
玉米的營養成分比較全面 , 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。
玉米中的葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
