今天給大家推薦的食譜是：黑米百合粥，本食譜適合10個月以上寶寶食用。具有補鈣、補鐵、補鋅的作用，從根本上解決孩子不愛吃飯的問題。
本食譜營養：
食材黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鐵、鋅等營養元素。其中，黑米每100克含鋅量爲3.8毫克，能促進孩子的味覺發育，從根本上解決孩子不愛吃飯、食慾不佳、偏食甚至異食等問題。
另外，中醫古農醫書記載：黑米還具有滋陰補腎，暖胃，明目，補肺的功效。常食黑米對病後體虛以及貧血、腎虛、少年白髮都有很好的補養作用。
食材百合含有蛋白質、鈣、磷、鐵、B族維生素、維生素C等。常食之對多種季節性疾病有一定的防治作用。不僅如此，百合還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
百合與含鋅的黑米同食，能改善因小兒厭食、異食造成的營養不良。
食材：黑米、百合、大米
【1】把幹百合用清水浸泡30分鐘，泡好後，清洗一下，備用；
【2】黑米稍微洗一下，用清水浸泡30分鐘；
【3】大米倒入鍋中，把浸泡好的黑米，連水一起倒入，加清水，總體水與黑米的比例爲：10:1，大火煮開，中火煮20分鐘；
【4】20分鐘後，把泡好的百合放入，中火繼續煮15分鐘，期間要經常攪拌，避免粘鍋。等百合熟了以後，黑米百合粥就煮好了。
黑米百合粥就煮好了，盛出即可享用
Bee爸提示：
1、黑米的米粒外部有一堅韌的種皮包裹，不易煮爛，給小寶寶喝此粥，最好先將黑米浸泡2-3個小時再煮。
2、寶寶初次喝這個粥，可能不太習慣，可以稍加點點白糖
