從小媽媽就告訴我，要多吃豬肝，對眼睛好。可是現在媽媽們都知道：豬肝作爲解毒的器官，殘留毒素和重金屬會影響寶寶發育，所以不能多吃。
從小媽媽就告訴我，要多吃豬肝，對眼睛好。可是現在媽媽們都知道：豬肝作爲解毒的器官，殘留毒素和重金屬會影響寶寶發育，所以不能多吃。
那還有什麼食物，對寶寶的眼睛是有好處的呢？
營養師給媽媽們列出一張食物表
這些食物都可以幫助寶寶保護視力
促進寶寶眼睛能更好的發育
我們還給大家帶來了3道
促進不同年齡段寶寶眼睛發育的美食
寶媽們快點學起來吧！
6-12個月寶寶推薦食譜
胡蘿蔔豬肝泥
食材準備
罐裝豬肝泥 / 胡蘿蔔
製作步驟
▼胡蘿蔔去皮切厚片上鍋蒸至軟爛
▼ 用小勺碾成泥
▼ 不需要碾得太細，有些細小顆粒可以增加寶寶的咀嚼和口感
▼ 將胡蘿蔔泥與市售的寶寶輔食罐裝豬肝泥混合，比例可以根據寶寶口味隨意調整
▼ 罐裝的豬肝泥中還有添加一些其他配料，會比自制的豬肝泥口味更佳，所以我們只做這道輔食時，就不需要再添加任何調味了
1-3歲寶寶推薦食譜
水果壽司卷
製作步驟
▼
將紫菜、米飯和寶寶喜歡的水果
捲成媽媽手指粗細的壽司卷即可
切成小段，方便寶寶食用
如果真的不會卷壽司也沒關係，將米飯糰出一個形狀，將利於寶寶眼睛的水果平鋪在上面，就ok啦~
4-6歲寶寶推薦食譜
五彩南瓜盅
食材準備
小南瓜、鱈魚、青豆、豆腐
紅甜椒、亞麻籽油、少量鹽
製作步驟
▼ 食材大合影
▼ 小南瓜洗淨、開蓋，將內部的籽和經絡掏空，放入蒸鍋，上汽後中火蒸20分鐘
▼ 將鱈魚、豆腐、紅甜椒切小丁備用
▼ 亞麻籽油燒製6成熱（油麪微微有波動，有少量煙出現）下入豆腐丁和鱈魚丁煸炒一下，當半透明的鱈魚變成白色就可以繼續放其它菜了。
▼ 加入紅甜椒丁和青豆繼續煸炒，加入適量的鹽，紅甜椒富含vc，所以簡單煸炒即可。
▼ 將炒好的鱈魚蔬菜丁裝入蒸好的南瓜盅，就完成了！
▼ 是不是非常簡單！
營養師建議
● 給寶寶吃豬肝，應選用優質的有機豬肝，在烹調前可以加入一些檸檬汁去腥，在用清水浸泡15分鐘爲宜，一週吃1~2次就足夠了，一次的量也是有要求的：媽媽手掌的三分之一大小就可以了（與手掌同樣厚度）。6~12個月的寶寶建議食用市售的罐裝豬肝泥，因爲它都是經過檢測的，相對更安全簡便
● 玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，對寶寶的眼睛非常有好處，但是玉米不好消化，如果你沒有時間一粒粒的去皮，也可以給寶寶多吃一些棒碴粥和玉米麪做的食物
● 葡萄經常被我們用來形容眼睛又大又明亮，以形補形，但其實葡萄對眼睛最有幫助的是紫色葡萄皮中的花青素。但基本上葡萄皮都被吐掉了，專家建議，可以通過榨汁的方式讓寶寶攝取到更多的花青素
● 亞麻籽油中α-亞麻酸含量非常高，在體內可以轉換爲DHA，建議作爲寶寶的烹調用油
● 大家不要以爲像檸檬、橙子這種酸味重的水果就是VC含量高，其實那只是有機酸含量高而已。真正富含VC的是彩椒、顏色深的櫻桃（車釐子）、獼猴桃和草莓等
● 粗糧富含VB，但也不是給孩子越多越好，6個月以上添加主食的寶寶，每次的量要控制在主食的十分之一到五分之一之間，根據年齡逐漸加量。
