孕婦夏天的營養美食推薦

　　夏天的天氣容易乾旱，而且空氣會變得悶熱。而孕婦在懷孕期間，會有嘔吐、厭食等早孕的症狀，尤其在夏天，這種情況會特別明顯。因此，我們在此爲廣大孕婦媽媽提供一種降暑的食譜——黑木耳煲瘦肉。

　　(一)主料一——黑木耳的作用

　　黑木耳含有對抗人體腦血栓形成的物質，對冠狀動脈粥樣硬化能起到輔助治療作用。

　　(二)主料二——芹菜的作用

　　a.芹菜脆嫩而富有香氣，其營養價值很高，鈣和鐵的含量比番茄高達20倍。
　　b.中醫認爲芹菜有利口齒、利咽喉、明目、養精益氣、補血健脾、止咳利尿、降壓鎮靜等功效，
　　c.芹菜可以治療高血壓和因高血壓引起的一些疾病，對防治糖尿病、貧血、小兒佝僂症、血管硬化和月經不調、白帶過多等婦科病也有一定的輔助療效。

　　(三)配製原料：

　　芹菜頭300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生薑3片。

　　(四)製作方法：

　　a.芹菜頭洗淨;
　　b.黑木耳稍浸泡、洗淨;瘦肉洗淨，切厚塊。
　　c.先把芹菜頭與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)，武火煲沸改文火煲40分鐘，下黑木耳和瘦肉，煲約30分鐘後，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

　　以芹菜頭黑木耳煲瘦肉，在這夏日裏有降壓鎮靜、利咽明目的作用。