寶寶如何補充維生素的效果最好呢？飲食中如何獲得充足的維生素？寶寶需要服用維生素補充劑嗎？帶着這些問題，我們一起走進39育兒頻道，找尋答案。
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★寶寶應合理補充維生素
一般來講，如果孩子能夠得到他這個年齡階段應該獲得的充足的維生素的話，就不需要額外再補充維生素產品了。當然爲了保健的目的，爲了儲備充足的維生素，在不會引起維生素攝入過多的前提下，也可以給孩子適量服用一些維生素補充劑。
但家長一定要注意，維生素補充量不宜過大，最好在有經驗的營養師的指導下合理使用。
家長若沒有經驗通過膳食爲孩子補充的維生素的話，就可以在短時期內使用維生素藥品或者補充劑，起到彌補維生素不足的目的。
但要注意的是，切不可長期使用這些產品，因爲無論是藥品還是保健產品，長期使用會不同程度地對人體產生一些不良影響。希望家長朋友能很好地重視孩子日常飲食的科學性，通過這種最安全的方式來補充維生素。
在我們國家，孩子們經常缺乏的維生素有維生素A、維生素D、維生素K、維生素B1、B2、B3、葉酸、維生素C等，爲了幫助家長髮現孩子出現的早期維生素缺乏症，筆者將蒐集到的常見維生素缺乏的表現列舉出來，供家長們參考。
★日常食物中的維生素
其實，日常食物中本身含有豐富的上述維生素，爲什麼不少孩子會產生維生素缺乏呢，病根在於偏食、挑食等不良飲食習慣。只要堅持均衡膳食的原則，注重食物品種多樣化，就可防患於未然。最後給廣大家長朋友們一個青少年膳食寶塔，希望家長朋友們能合理的參考利用。
第一層(底層)：穀類
包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。是能量的主要來源，提倡多種穀類混吃。每人每天要吃350～500克。
第二層：蔬菜和水果
主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果不能完全相互替代一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富。每天應吃蔬菜400～500克，水果100～200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋類
主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150～200克。
第四層：奶類和豆類食物
奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250～500克，吃豆類及豆製品50～100克。
第五層(塔尖)：油脂類，包括植物油等
主要提供能量，植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。
以上就是39健康網小編爲你羅列的寶寶如何補充維生素，如果還有什麼疑問請在39健康問答()進行提問，資深專家會馬上幫助你。
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