維生素D能促進食物中鈣、磷等礦物質的吸收，並向骨骼轉運，在防治寶寶佝僂病方面“身手非凡”，因之獲得了“抗佝僂病維生素”的譽稱。不但有助於人體骨骼發育和防止軟骨病，維生素D還與人體的36個器官和組織的健康有關聯，包括大腦、肺、大腸、小腸、胃、腎、前列腺、視網膜等。
如何給寶寶補充“陽光維生素”
具體說來，維生素D對寶寶的貢獻至少還有以下三個方面：
一是促進腦發育，增強神經細胞的反應敏銳度，提升智商。
二是調節免疫系統，減少與免疫有關疾病的發生機率，如哮喘、嬰兒糖尿病(較體內維生素D低下的同齡兒低80%)、類風溼性關節炎等。
三是刺激骨髓中單核細胞增殖，並將其活化爲巨噬細胞，增強抵抗傳染病(如感冒、流感、支氣管炎、結核病)以及癌症(結腸癌、前列腺癌、乳腺癌)的能力。
就來源而言，母乳以及一些日常食物都含有一定的維生素D。遺憾的是母乳的蘊藏量不多，多數情況下難以滿足寶寶的生理需求。日常食物由於維生素D的分佈較窄，只限於牛奶、魚類、動物肝腎以及黃綠色蔬菜，不少寶寶對這些食品不太熱情，因而普遍攝取不足。即使一向講究營養的美英等發達國家也不例外，前者約有55%的兒童體內維生素D水平低下;後者則有超過70%的女孩體內維生素D不足。顯然，爲寶寶開闢另外的“貨源”勢在必行，日光浴與魚肝油順理成章地成了寶寶維生素D的兩條“黃金補給線”。
補充方法 日光浴
爲什麼維生素D又叫做“陽光維生素”呢?原來這和它的“身世”有關。原來寶寶的皮膚中蘊藏有大量的“原基維生素D”7-脫氧膽固醇，只要接受到日光中紫外線的照射，即可轉化成維生素D。研究資料顯示，日光稱得上位“生產能手”，只需接受短短的20 30分鐘日照，血液裏就可增加維生素D0.25毫克。此乃人體獲取維生素D的主要途徑，約佔人體所需的90%以上。更難能可貴的是日光合成的維生素D，無論是生物活性還是防病能力都明顯優於食物與藥物型維生素D，寶寶受益更大。至於週歲內的小寶寶，“腳心日光浴”更值得提倡。具體做法是：在天氣晴朗的日子裏，脫掉寶寶的鞋襪，將其腳心朝向日光，每次持續約20—30分鐘。這麼做，在獲取維生素D的同時，通過日光中紫外線對佈滿穴位的腳心進行刺激，促使寶寶全身的新陳代謝加快，受到刺激的各個內臟器官工作效率更加活性化。血液循環隨之更爲順暢，體內所有器官的功能得以發揮到極致，進而改善原本較衰弱的體質，對於嬰幼時期常見的化膿性感染、鼻炎、貧血、怕冷症以及低血壓等多種病症都有較好的防治效果。
補充方法 口服魚肝油
魚肝油是海產魚的肝油，含有維生素A與維生素D。給寶寶服用魚肝油，實際上就是補充這兩種母乳中相對較少的維生素。在給寶寶服用魚肝油的時候要注意以下幾點。
直接服用 寶寶出生後2周或3周，即可將魚肝油列入食譜中，作爲母乳的補充。方法是：用滴管吸出定劑量的魚肝油滴劑，滴入嬰兒嘴角內或者舌下，讓嬰兒慢慢舔入。
Tip：那種爲求方便而將魚肝油加入奶瓶內服用的方法是不科學的。選擇濃魚肝油 魚肝油品種較多，如橙汁魚肝油、乳白魚肝油等，維生素含量較低，屬於淡魚肝油一類，難以收效。只有濃魚肝油製劑才能擔此重任，購買時務必看清成分含量，以免誤事。
按規定服用 寶寶服用魚肝油要按照說明書上的規定。魚肝油根據維生素A和D的含量比例，又可分爲2：1、3：1與10：1等3種。按照嬰幼兒每日營養的供給標準(維生素A1000單位，維生素D500單位)測算，當以2：1與3：1兩種濃魚肝油較爲適合。若用2：1的濃魚肝油滴劑，每毫升含維生素A1 0000單位、維生素D500單位，則每天給寶寶控制在3滴即夠。如果是較大一些的孩子，選用3：1濃魚肝油膠囊(每粒含維生素A1800單位、維生素D600單位)，則每兩天服用1粒就行了。
吃到兩歲 一般服到寶寶兩歲就夠了。兩歲以後一來佝僂病發病率大爲減少，二來戶外活動日漸增多，接受日光照射的機會增加，皮膚內維生素D的合成加速，就不必再額外服用魚肝油了。
