很多了爲了減肥會刻意的減少食量，甚至是不加任何的調味料，但有時候這樣子減肥效果不僅不明顯而且還容易反彈，下面一起來了解一些日常減肥飲食注意事項。
不要設計減肥餐單
網上流傳不少明星減肥餐單，女生們均對此趨之若鶩。金蘋果卻唱反調，叫大家不要過於執着設計每日的餐單。塬因是每日預備定量的食物實在太麻煩，對自己也太嚴苛，容易中途而廢，與其令自己痛苦，不如不做。
不能單食雞肉
衆所周知，做重力訓練是減肥的必經過程。不少女生爲了操肌會多吃蛋白質，而老在吃白煮雞肉。建議除了雞肉之外，也可多吃同樣富含蛋白質的牛肉、豬肉、叄文魚、豆腐、雞蛋、豆奶等，多元化的味道令減肥間的飲食不再沉悶，只是吃這些食物時，多搭配些蔬菜，令營養均勻就可以了。
不吃 100 % 飽，也不要捱餓
吃飯不要百分百飽足。用餐時放慢吃，細細嚼慢慢嚥，既讓胃部消化，也給腦部多一點時間感應到飽的感覺，就能避免吃得過量。
另一方面也不要餓着肚子不吃，因爲當感到肚餓時，身體會耗損肌肉，更糟的是，有可能令你有暴食的衝動。
不要吃無調味食物
所有食物用滾水煮熟，戒鹽戒油就瘦得快?事實上這樣淡而無味的飲食習慣極難維持，隨時反彈。
爲了能持久減肥，應爲食物作適量調味。例如吃沙律時，淋上低卡醬汁如塬味乳酪、醋、橄欖油、蜂蜜等，再添加少許鹽、胡椒粉和香草粉等調味料，吃起來香口，又不會有罪惡感。
不要斷食
市面流行間歇性斷食法，即連續幾日只飲果汁，或全日只限 8 小時內用餐，這樣雖可看到減重效果，但無助打造出結實而美麗的身材曲線!
身體經過長時間的空腹纔開始進食，我們的身體會自動囤積脂肪作爲能量使用。因此，我們應寧願少吃多餐，定時攝取均衡營養，在消脂的同時打造肌肉線條，纔可以擁有健美的曲線身形。
