減肥除了要運動之外,還得少吃,自然選擇吃的食物也十分重要,要挑選一些適合自己減肥的低卡食物。下面,親親寶貝小編就爲你這些低卡食物,讓你減肥更加有效果!
1、燕麥片
熱量:132cal/一杯
外國好多熱控減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
2、全麥包
熱量:65cal/一片
全麥包是麪包中最低熱量,假如你是無包不歡的話,就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!
3、椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成紅花瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
4、茄子
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收贅肉作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對熱控減肥人士講係一種好食又有益食用品。
5、蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍汁,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。