女性到了更年期，要配合健康的飲食習慣，纔有利於塑造健康的身體。在日常生活中，更年期女性要樹立正確的飲食觀和養成健康的飲食養生習慣喔。
更年期是在女性40多歲的時候生理機能逐漸減退的過渡期及徵候，面對更年期障礙的預防、養生或治療，食物只是其中一環，養生食膳就該像是日常食譜中的一道菜，納入營養均衡標準的考慮範圍，纔不至於顧此失彼。
預防或治療骨質疏鬆-龜鹿二仙湯
做法：龜鹿二仙膠加冰糖熬湯。
作用：龜鹿二仙膠中的龜板，性味鹹、甘、平。含有脂肪、膠質、鈣、磷等成分。具有滋陰補陽、補腎健骨的功效;鹿骨則屬於性味甘、微熱。具有補虛損、補肝腎、強筋骨的功效。
在臨牀實驗數據上顯示，已有骨質疏鬆症徵狀或更年期前後的婦女，在服藥一年後，腰痠背痛、乏力等症狀的確會有改善。
預防高脂血症-降脂飲
材料：玉竹、仙楂、澤瀉、丹蔘
做法：加適量水，煮成藥茶。
作用：澤瀉-具有利水滲溼瀉熱的功效。玉竹-具有養陰潤燥，生津止渴的功效。
平撫焦慮、失眠-甘麥大棗湯
材料：紅棗15枚、浮小麥十錢、甘草3錢。
做法：加適量的水，煮成藥茶，可隨時服用。
如果我們想在更年期的時候有一個好的身體，但是我們可以通過這些方法來幫助我們保證的身體健康。
提醒：健康的飲食纔是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
