一年四季，風景不同，在中醫人眼裏，吃喝玩樂也大大不同，這是順天而行的講究，全年如果只有一種飲食和生活方式，其實是偷懶的簡單粗暴行爲，可能會傷害到孩子健康。
一年四季，風景不同，在中醫人眼裏，吃喝玩樂也大大不同，這是順天而行的講究，全年如果只有一種飲食和生活方式，其實是偷懶的簡單粗暴行爲，可能會傷害到孩子健康。
關於吃水果，我們在夏天和冬天的量是不同的。
夏天炎熱，我們出汗多，適當吃些水果，可以幫助人體補充津液，天地間陽氣充足，在一定程度上，可以彌補水果“生冷易助溼”的缺點。
冬天則不同，天地間陽氣不足，我們身體最需要的就是陽光和減少能量消耗，你看長壽烏龜都偷偷冬眠了。身體要消化寒涼的水果，就需要消耗更多的陽氣，如果食用過量，孩子脾胃消化不掉，就容易變成垃圾，助長溼氣。
所以大自然在夏天給我們豐盛的水果，秋冬就給我們準備了豐富的堅果，一般來講，外邊包裹有堅硬果殼的果仁統稱爲堅果，比如胡桃、甜杏仁、花生、葵花籽、銀杏、松子、榛子、板栗、南瓜籽、西瓜籽、開心果、腰果等。可以適當吃點堅果，來抗寒封藏陽氣。
每個年齡段的孩子咀嚼力、消化力不同，所以選擇不同的堅果和食用方式，特別要注意：不是吃越多越好，適量即可，很多堅果並不好消化，生病期間儘量不吃。
花生
性平，可補脾潤肺，《滇南本草圖說》："補中益氣，鹽水煮食養肺。"，如果脾氣虛的孩子可以選擇紅皮花生，花生的紅皮可以補脾氣，強氣血，偶爾煮粥的時候可以丟上一些，給孩子吃幾粒。
板栗
板栗的作用，《千金要方》這樣說到：“溫，無毒，益氣，厚腸胃，補腎氣，令人耐飢”，板栗可以健脾和胃，但是多食則氣滯難消化，孩子容易出現腹脹、氣滯的問題。脾虛溼氣重的時候要少吃。
不僅僅是板栗，任何食物都是一樣，有正反兩面，過度則傷身。
核桃
《隨息居飲食譜》中講，核桃可潤肺益腎，利腸，化虛痰，散風寒，通血脈，補虛等功效。簡單來說核桃，具有補腎，溫肺，潤腸通便的作用。核桃多吃則容易生痰，孩子肺熱咳嗽時，不能吃核桃。
松仁
松子性平，味甘，具有補腎益氣，養血潤腸，滑腸通便，潤肺作用。小寶寶食用松子，最好將松子磨成粉伴入粥類好消化的食物之中，因爲松子堅硬而寶寶的喉嚨發育不全，這樣可避免寶寶食用松子時嗆住喉嚨而引發氣管問題。大便搪塞的孩子不宜食用。
腰果
腰果仁可補腎、健脾、潤肺、去煩。不過需注意的是，腰果吃多了容易引起過敏，過敏體質孩子要小心食用。
吃堅果注意事項
1、 孩子吃堅果的時候，大人一定要在旁邊哦，讓孩子專心咀嚼，不可以邊吃邊笑、哭、說話，以免被嗆到了。3歲以下幼兒吞嚥控制能力尚未發育成熟，最好將堅果切碎食用，避免發生危險。
2、 不要買各種過度處理的堅果，吃簡單原味的堅果，更有利於保護脾胃。
3、 小小的堅果，能量是強大的，跟水果不一樣的感受，所以小寶寶要少吃，大孩子也要適量。
