說到堅果，大部分的人都認爲堅果的好處在於降低膽固醇、預防心血管疾病，其實堅果的好處不僅如此!尤其是根據西班牙研究發現，男性只要每天吃一小把堅果，就能找回性福。其中這三種堅果效果最顯著，下面就來具體看看吧。
每天吃堅果對男性也有幫助
西班牙依維爾基裏大學曾做過相關研究，針對119位18~35歲的男性進行測試，一組每天吃60克的綜合堅果，另一組則不吃堅果，在14周後測試2組的精蟲品質。研究結果顯示，每天吃堅果的男性，精蟲數高出14%、活動率也高出4%，且大幅降低不孕的風險。
這3 種堅果對男性最好
1、核桃
核桃的Omega-3最多，可以避免視力衰退、預防癌症、失智症、憂鬱症，並減少心血管疾病，且能提升抗氧化能力，改善精蟲品質。
2、南瓜子
鋅是保護攝護腺很好的營養素，同時也是體內抗氧化酵素的重要成份，鋅不只對年輕男性有幫助，老年男性也需要，它可強化血球細胞活性，也能夠幫助身體抗氧化、抗癌、促進生育力。
3、腰果
腰果中含有大量的Q10，輔酶Q10可以幫助細胞得到能量，並且激發男性能量釋放。它同時也是細胞的天然抗氧化劑，有研究證明，Q10可以加強人體的免疫力、對抗癌症、帕金森氏症，還能預防心臟病。
