堅果對於大腦的發育很有好處，所以可以在產後適量的吃一些堅果。
有些新手媽媽可能在產後自己沒有什麼奶水，於是想通過飲食來增加母乳量，但其實堅果沒有回奶也沒有促進乳汁分泌的功效， 但是能夠對大腦的發育有幫助。所有可以吃堅果。堅果類是很有營養的,裏面含有很多 微量元素 ,國外研究證實,多食用堅果類的小孩,智商都比較聰明。但是不能吃的太多,因爲很多堅果裏面是含有微量的毒性的,吃多了容易導致神經毒性。
哺乳期可以吃核桃花生開心果之類的都可以吃,但最好吃原味的。
哺乳期可以吃腰果，開心果，花生，核桃，松子等這些堅果類含有大量的亞麻酸，蛋白質，和人體所需要的微量元素。亞麻酸是寶寶大腦生長髮育所不可缺少的一種元素，可以促進寶寶大腦皮層dha的行程，提高寶寶的智力。蛋白質可以提高免疫力，促進生長。微量元素能夠促進寶寶的骨骼發育。
堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素(維生素B、維生素E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。可以降低婦女發生2型糖尿病的危險;也能降低心臟性猝死率。
並不是所有的人羣都適宜吃堅果，以下幾種人羣應該注意：
嬰兒及年齡過小的兒童
堅果通常較硬，不易咀嚼。嬰兒及年齡過小的兒童，咀嚼及吞嚥功能尚未完善，食用堅果時易發生嗆咳，甚至導致生命危險，故此類人羣食用堅果時需慎重。
對堅果過敏人羣
堅果作爲致敏原的一種，可能導致體質敏感人羣發生過敏反應，可出現皮膚瘙癢、咽喉水腫等症狀，嚴重時可危及生命，故對堅果過敏的人羣食用堅果需慎重。
口腔潰瘍以及咽炎患者
堅果加工通常需要炒制、烤制、油炸等，較爲乾燥，含有熱量較大，容易導致出現上火的症狀，口腔潰瘍以及咽炎的人羣需避免食用，以免引起病情加重。
腹瀉人羣
堅果中通常含有大量油脂以及膳食纖維，食用後可增加腸胃蠕動，促使大便排出，具有滑腸的作用，故腹瀉人羣應避免食用堅果，以免導致病情加重。
