冬天天氣乾燥，說不少準媽媽的肚皮也乾巴巴的，甚至開始掉白色皮屑。皮膚幹不僅又癢又難受，還容易讓皮膚失去彈性。皮膚彈性差了，妊娠紋自然也容易找上門。
冬天天氣乾燥，說不少準媽媽的肚皮也乾巴巴的，甚至開始掉白色皮屑。
皮膚幹不僅又癢又難受，還容易讓皮膚失去彈性。皮膚彈性差了，妊娠紋自然也容易找上門。
所以，愛美的準媽們，冬天千萬別忘了護膚，洗完澡可以擦一層孕婦專用的潤膚霜，平時注意吃些潤膚食材。
牛油果雞蛋沙拉
牛油果是孕期安胎美顏的絕佳水果，含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。直接將牛油果拌沙拉生吃更營養豐富哦~
食材：
牛油果1個、雞蛋2個、鹽少許、黑椒碎少許。
做法：
步驟1：鍋中倒入清水，雞蛋洗乾淨，放入鍋中煮熟成水煮蛋。
步驟2：將水煮蛋撈起來，放涼之後，剝去殼，成一口大小的塊。
步驟3：牛油果去皮去核之後，切成小塊。
步驟4：將雞蛋塊和牛油果塊混合放入碗中。
步驟5：調入少許鹽和黑胡椒碎。
步驟6：輕輕攪拌均勻即可。
蜂蜜堅果蓮霧
冬天吃堅果也能潤膚，大多堅果富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質、維生素A、B、E，它們可以幫肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。堅果搭配富含維生素C的水果，不僅美味，護膚效果也升級。
食材：
蓮霧5個、熟堅果50克、蜂蜜1茶匙。
做法：
步驟1：蓮霧用鹽將表面來回搓洗，然後用流水沖洗乾淨。
步驟2：根據自己的口味，選擇不同的堅果，然後將堅果壓碎。
步驟3：蓮霧切成小塊。
步驟4：將蓮霧、堅果碎放入沙拉碗中。
步驟5：將堅果碎和蓮霧拌勻。
步驟6：調入蜂蜜，攪拌均勻即可。
西蘭花雞肉通心粉
西蘭花中含有的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以增強皮膚抗損傷的能力，幫助抵禦冬日紫外線的傷害，補水效果也不錯，常吃有助於保持肌膚彈性。
食材：
通心粉35克、雞肉50克、西蘭花40克、洋蔥25克、大蒜1瓣、橄欖油30毫升、鹽1茶匙。
做法：
步驟1：西蘭花洗乾淨，掰成小朵。燒開一小鍋水，放入西蘭花焯燙1分鐘，然後撈起，瀝乾水分。
步驟2：大蒜去皮，切成末；洋蔥去皮，切成末；雞肉洗乾淨，切成丁狀。
步驟3：通心粉用清水泡軟。
步驟4：將泡好的通心粉放入開水中焯燙10分鐘，然後撈出瀝乾水分。
步驟5：熱油鍋，倒入大蒜和洋蔥末，用小火爆香2分鐘。
步驟6：然後換成大火，倒入雞肉丁，翻炒至雞肉變色。
步驟7：倒入西蘭花和通心粉，翻炒3-4分鐘。
步驟8：調入鹽，拌炒均勻盛入盤中即可。
酸甜茄汁燴魚片
說到護膚食物，一定不能少了西紅柿。西紅柿不僅富含增強皮膚彈性的維生素C，其含有的番茄紅素具有極強的抗氧化性，具有抗衰老作用，能夠減少肌膚皺紋的生成、補水抗皺、淡化黑眼圈。
食材：
西紅柿4個、黑魚片250克、洋蔥半個、蔥3根、大蒜3瓣、油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1湯匙、水澱粉1湯匙。
做法：
步驟1：將黑魚片洗乾淨，放入碗中。
步驟2：淋上料酒和水澱粉，抓勻，醃製約10分鐘。
步驟3：洋蔥和番茄洗乾淨，切成丁，蔥切成蔥花，大蒜去皮切成蒜蓉。
步驟4：熱油鍋，加入洋蔥和大蒜炒出香味，然後放入番茄炒出沙狀，加入鹽調味，繼續翻炒至軟爛。
步驟5：倒入適量熱開水，大火煮5分鐘，湯汁呈現濃稠。
步驟6：另起一鍋清水燒開，放入魚片焯熟後，撈出擺盤。將番茄醬汁淋上魚片，撒上蔥花即可。
