嚼檳榔的時間要人的習慣來看，一般5~6分鐘就可以了，咀嚼的時間太長的話檳榔會散開，很容易吃下檳榔渣，但是檳榔對口腔黏膜的傷害是肯定的啦，嚼食檳榔，可使牙齒變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮、口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症、口腔癌。食用過量會產生中毒症狀，輕則興奮、眼神呆滯、全身發抖、走路不穩、行爲怪異或粗暴;重則導致急性精神病，包括聽幻、自我膨脹、被迫狂想、譫妄亂神等。
檳榔對人體無益，最好少吃。
1、口腔粘膜會產生強烈的機械性刺激及化學性刺激，進而使口腔粘膜失去正常的色澤和光滑度，變得粗糙，發生皺紋、裂痕，其程度可隨咀嚼時間的增加而加重，口腔粘膜白斑的發生率也會不斷增加。
2、口腔粘膜容易發生纖維性變，這是一種慢性炎症。口腔粘膜粗糙，白斑以及長期慢性炎症，都有可能導致粘膜癌變。
3、口腔惡性腫瘤與咀嚼檳榔、菸草等習慣有關。有專家曾經統計102名惡性腫瘤患者，其中口腔惡性腫瘤患者52名，均有咀嚼檳榔的習慣。如把檳榔與菸草同時咀嚼，患口腔惡性腫瘤的危險性更大。因此，咀嚼檳榔對口腔粘膜危害極大，我們不應將咀嚼檳榔作爲一種嗜好、一種習慣。
