嘴脣乾缺什麼維生素？到了秋季，很多人會明顯感覺嘴脣發乾，一方面是秋季乾燥，另一方面是維生素的缺乏，那嘴脣乾是缺乏什麼維生素呢？下面就來具體看看吧。
嘴脣乾缺什麼維生素
嘴脣乾是缺乏維生素B2和維生素A。
人體的嘴脣周圍一圈發紅的區域叫“脣紅緣”，它的溼潤全靠局部豐富的毛細血管和少量發育不全的皮脂腺來維持。由於秋季溼度小、風沙大，人體皮膚黏膜血液循環差，如果新鮮蔬菜吃得少，人體維生素B2、維生素A攝入量不足，就會幹燥開裂。維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
維生素B2的作用
1、預防皮膚病
維生素b2具有維持正常身體組織的繁殖、生長及修復的功能，比如眼睛、毛髮、皮膚、指甲、結締組織等，可以有效的促進它們的健康，而且維生素b2還具有保護視力的作用。除此之外，維生素b2對白內障、頭痛、類風溼性關節炎以及一些皮膚性疾病也有非常好的治療效果。
2、增強免疫力
維生素b2還具有增強免疫力的作用。有助於維持我們人體的新陳代謝，通過增強免疫抗體系統來支撐人體抗感染的第一道防線。而且，體內額外的維生素b2還具有促進身體良好的修復作用，對燒傷和其它受傷組織的癒合有非常大的幫助。
3、促進鐵吸收，預防貧血
維生素b2還具有促進鐵吸收，預防貧血的功效。在治療缺鐵性貧血中，有非常好的效果。維生素b2可以提高鐵元素補充劑的有效性，從而促進人體對鐵元素的吸收，因此，維生素b2具有促進鐵吸收和預防貧血的作用。
吃什麼補充維生素B2
1、動物中以動物肝臟含維生素B2最多
動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
2、菌類：蘑菇、海帶、紫菜
每100克北京口蘑含維生素B2爲2.53毫克，香菇爲1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達7.09毫克。 海帶和紫菜中的維生素B2分別爲每100克0.36毫克和2.07毫克。
3、植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多
每100克黃豆含維生素B2爲0.25毫克，青豆爲0.24毫克，芸豆爲0.25毫克，蠶豆(去皮)爲0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2爲0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。
4、糧食：小米和黃玉米
每100克含維生素B2分別爲0.12毫克和0.14毫克，可以作爲維生素B2的補充來源。另外，酵母中維生素B2含量很高，每100克達3.6毫克。
