晚上吃麪食會胖嗎？麪食是我們生活中很常見的一類食物，佔了我們平時飲食的很大一部分，那晚上吃麪食的話會不會容易發胖呢？下面就來具體看看吧。
晚上吃麪食會胖嗎
晚上吃麪食如果不控制食量的話是容易長胖的。麪食含有大量的碳水化合物，這是我們營養元素的主要來源之一，碳水化合物對我們人體來說必不可少，但是大量的攝入卻容易導致脂肪堆積，十分不利於減肥。常見的麪食有面條，麪包，米粉，米線，包子饅頭之類的，都是含碳水化合物十分豐富的食物。
晚上由於我們的身體能量消耗變少，攝入過多的碳水化合物的話，身體來不及消耗，經過一晚上的休息，很容易在體內堆積脂肪，因此，建議減肥的人晚上要少吃麪食，尤其是重油重口味的麪食，它們的能量是非常高的，還有面包，也是需要少吃的麪食，因爲麪包在製作的過程中，爲了口感，會添加很多的糖分還有食用油，這兩者的能量都很高，所以看似小小的一塊麪包，具有的能量是非常高的，一般100克的麪包熱量在200~300大卡之間。
晚上吃哪些主食不會胖
1、紫薯
紫薯是減肥最常見的一種主食類，含有豐富的澱粉，飽腹感強，含有的纖維素豐富，能加快腸胃的蠕動，緩解便祕的症狀，對於要減肥的人來說，紫薯既可以滿足營養需求，熱量還低，口感也很好，因此在晚上的時候作爲減肥的主食食用是非常好的。
2、燕麥
吃燕麥的好處有很多，含有豐富的維生素和尼克酸、葉酸、泛酸等營養物質，這些這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。燕麥也含有很高的纖維素，對腸道的健康很有幫助，燕麥還能幫助消化，減少便祕發生的狀況。燕麥的食用方法也有很多，不用擔心會吃膩。
3、玉米
玉米是生活中很常見的主食了，玉米屬於粗糧，我們都知道多吃粗糧有益於身體健康，粗糧含有豐富的纖維素，能加快腸胃的蠕動，使身體的毒素能很快的排除，玉米含有的營養價值也很高，富含多種營養元素，在減肥的同時能保持我們身體微量元素的攝入。
晚上吃東西的注意事項
1、晚上不宜吃辛辣刺激的食物，如果晚上吃了辛辣刺激的食物，很容易對我們的胃造成影響，不利於我們的睡眠。
2、晚上不宜吃的過飽，晚上吃飯我們吃7分飽就可以了，吃的過飽一是影響睡眠，而是容易在身體堆積脂肪導致肥胖。
3、晚上吃完東西不能立即睡覺，因爲人體進入睡眠狀態之後，胃腸的消化活動也會暫停的，所以如果吃完就睡的話，食物就會全部堆積在胃裏面，這樣不僅會造胃腸的負擔，還會引發身體的肥胖。
