1 防生病的“一種菜”——絲瓜
絲瓜中含有多種黃酮類化合物，可以增強孩子的免疫力。多吃點絲瓜，可以補充孩子身體所需的氨基酸，提高營養成分在體內的吸收，促進孩子發育。建議爸媽們可以做蒜茸絲瓜鮮蝦盅，美味又營養，很不錯噢！
推薦做法： 蒜茸絲瓜鮮蝦盅
主料： 絲瓜、基圍蝦
輔料： 大蒜、蒸魚豉油、糖、食用油
做法：
1、絲瓜切成小段，用小刀挖掉一部分瓤，做成絲瓜盅；
2、基圍蝦剝殼，保留尾部末端那一小節，再在背部剪開一個洞，將蝦尾塞入洞中露出尾部做成蝦球；
3、將做好的蝦球塞在挖好的絲瓜盅裏；
4、大蒜搗成蒜泥，加入1匙蒸魚豉油，再加小半匙糖，最後倒入一點食用油拌勻；
5、將做好的成品和調味料擺在蒸籠裏準備上鍋蒸；
6、蒸鍋裏水沸騰後，將絲瓜蝦盅和調味料一同上鍋蒸，大火3--5分鐘關火，再燜1分鐘即可出鍋，最後將蒸好的調料淋在絲瓜蝦盅上即可。
2 防生病的“一杯茶”——太子參茶
現在的天氣比較悶熱、潮溼，動一下就出一身的汗，所以可以給自己和孩子喝喝太子參茶。太子參可以潤燥除煩、益補中氣，如果孩子脾虛、肺虛、口乾、乏力等。當然，孩子可以少喝或不喝，主要是給家長喝哈。
做法： 取太子參8克，用沸水沖泡即可。
3 防生病的“一種水果”——香梨
現在正是香梨上市的好季節，香梨可以給孩子潤肺、清熱解毒、止咳化痰。如果孩子乾咳、口渴、煩渴、咳喘、痰黃等，可以多吃香梨。
4 防生病的“一碗粥”——紅豆薏米粥
這個天的溼氣比較重，孩子很容易傷脾胃。如果要健脾養胃、祛溼、消水腫，爸媽們可以做紅豆薏米粥給孩子吃。
材料： 薏米、紅豆、紅棗、龍眼肉
做法：
1、將薏米與紅豆洗淨提前泡發；
2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開；
3、紅棗和龍眼肉洗淨備用；
4、等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉；
5、轉中小火慢燉，等紅豆微開花熟軟就可以吃了。
5 防生病的“一穴位”——足三裏
天氣忽冷忽熱的，孩子很容易感冒，爸媽們可以多給孩子按揉“足三裏”。
