絲瓜是一種解暑效果比較好的蔬菜,這種蔬菜的做法也有很多,那麼下面就由本站的專家爲您推薦一兩道吧,希望各位準媽咪都能輕鬆度過炎熱夏季。
絲瓜小檔案
營養成分:蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵,多種維生素如VA、VC等,瓜氨酸、脂肪、皁甙,抗病毒、抗過敏的活性成分。
味道:鮮美、爽滑
做法:涼拌、宜燒、宜炒,煮湯味道更鮮美
作用:味甘,性涼,無毒,具有解暑熱、消煩渴、利腸利尿、涼血解毒、活絡通經、清熱化痰等功效,還能有效增強寶寶身體的抵抗力,是夏日的保健佳品。
絲瓜營養餐
根據絲瓜可涼拌、燒食、炒食、做湯食的特點,簡簡單單就能設計出四道絲瓜菜餚。
涼拌絲瓜
材料:絲瓜1根,香油、醬油、鹽、醋各適量。
製作:
1、絲瓜去皮洗淨後切成絲,用開水焯一下;
2、將焯過的絲瓜盛入盤中,加入香油、醬油、鹽、醋攪拌均勻即成。
營養提示:
這款菜餚最大程度地保存了絲瓜中所有的營養素及活性成分,是夏季簡單實用的絲瓜吃法。