酷暑將至，準媽媽由於受到激素的影響，消化功能減弱，胃腸道蠕動減少，往往會出現飲食慾望不佳的現象。再加之夏季炎熱，準媽媽出汗多，胃腸道的負擔較重，致使食慾不振。所以，準媽媽要特別注意夏季飲食，以保證媽媽和寶寶的健康。
注意熱量需求妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量，偏瘦者增加多一點，偏胖者增加少一點。但增加熱量要適度，不要過多，要與活動相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來源，同時妊娠期需要維生素A等脂溶性物質。
孕期應有適量脂肪，包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸，以保證胎兒發育和孕婦自身的需要，但脂肪不宜攝入過多，尤其是食用油，建議食用油以大豆油、花生油、核桃油、玉米油、葵花籽油、橄欖油爲主，儘量少出去用餐，保證飲食的清潔、衛生。還要注意多攝入高蛋白、高維生素和高纖維素的飲食。
食物清淡爲主，少吃多餐，儘量少吃冷飲天氣炎熱，很多孕婦都會出現食慾下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。可將每天應攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、餅乾、雞蛋、牛奶、粗糧等。每餐七八分飽即可。此外，還要儘量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。 多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果炎炎夏季，準媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發生中暑，因此準媽媽應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果（以當季瓜果蔬菜爲主），但瓜果也要適量，因爲孕婦大量進食瓜果後，體內攝入了大量糖分，在運動量很小的情況下，容易造成體重迅速增加，再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂，極易發生妊娠糖尿病，最終影響到孕婦和胎兒的健康。
下面小馨給大家推薦幾道易做又開胃的飯菜~白菜奶汁湯原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，溼澱粉少許，食油、雞油各少許。
做法：將白菜去筋洗淨，切成4.5釐米長，1.5釐米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內放入食油並燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可。
特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食慾頓開。
涼拌小黃瓜材料：小黃瓜3～4條(約400克)，紅辣椒1條，蒜頭3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，紅砂糖1大匙，醬油1.5大匙。
作法：
1.小黃瓜洗乾淨後，去頭尾，切成數段後(可入口大小)拍碎，稍微用鹽巴搓幾下，讓小黃瓜出水。
2.之後將紅辣椒切片，蒜頭拍碎切末。
3.小黃瓜瀝去水分後，加入(B)調味料，與紅辣椒及蒜頭拌勻，放入冰箱中冷藏30分鐘即可。
功效：
小黃瓜水份多，其清涼、甜脆的口感，具有清熱解毒的功能，正是夏天消暑利器;更重要的是，100克的小黃瓜，只有大約15卡的熱量，其中含有豐富的維生秦C，養顏美容效果好，最適合愛美的媽咪。
小黃瓜性寒冷，若腸胃較虛或是產後媽咪較不適合食用。若不使用紅辣椒，也可使用辣豆醬作取代，別有一番風味。
豆腐皮粥
原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。
做法：豆腐皮用水洗淨，切成小塊。粳米淘洗乾淨，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。
特點：潤肺止咳，適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用。小馨寄語：孕婦的飲食非常重要，夏季來臨，很多孕婦由於妊娠反應而食慾不佳。
