含多巴胺的水果有哪些?我們都清楚了多巴胺對人體的益處，很多人就想通過飲食等方法補充多巴胺，不知道含多巴胺的水果都有哪些呢?
含多巴胺的水果
多巴胺是在人體內合成的，食物自身是不含有多巴胺的。但是可以通過吃富含酪氨酸多的食物來促進多巴胺分泌。比如說杏仁、香蕉、鱷梨、芝麻籽、南瓜籽、低脂奶製品、魚類豆類、禽畜肉等食物都能促進多巴胺的分泌。
而且，多巴胺也是極易被氧化的，所以食物中如果含有抗氧化劑，就能減輕自由基對多巴胺的損傷，可以多吃一些含有抗氧化成分高的食物，如番茄、葡萄、綠茶、鮭魚等食物來防止多巴胺的損傷。
促進分泌多巴胺的生活方式
1、經常運動鍛鍊。運動也增加血液中的鈣質，可以刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。長達30到60分鐘的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。運動也會促進腦內啡的合成。開心大笑和拉伸運動都會產生腦內啡，腦內啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。腦內啡也有鎮痛劑的功效，如果水平太高也會對人體造成危險。
2、保證充足的睡眠。人在睡眠狀態時，大腦消耗很少量的多巴胺，這樣第二天身體纔有充足的多巴胺。每天至少保證8個小時的睡眠時間。或者……不要睡覺。如果你不是爲了讓自己感覺更好，只是爲了追求高多巴胺水平，睡眠不足就會導致多巴胺大量分泌，但同時你會感覺又累又狂躁。
3、達到新的目標。多巴胺爲你帶來快感，是“享樂主義”的大腦物質。你只要注意訓練自己的大腦，設立不同目標，小到及時趕到了超市，大到獲得了博士學位，無論是怎麼樣的目標，達到目標都會讓大腦分泌多巴胺，進入狂歡模式。目標不一定要大。把每天的小事都當做目標，比如今天早上查了郵箱了嗎?太棒了，給自己個小獎勵吧，因爲完成一個目標了!
多巴胺分泌過多的後果
多巴胺分泌過多之後容易出現一些興奮激動或者是由於痙攣誘發血壓升高、失眠等等。這種情況是需要治療的，這個可以到醫院診斷一下，然後再進行鍼對性的治療，平時要做一個定期的排查。在日常生活當中，要多注意給身體補充營養，平時可以多出去進行一些簡單的鍛鍊。
針對這類狀況，幹萬不可以麻痹大意，由於這類狀況很有可能使人體造成依賴症，而且還會繼續傷害身心健康，因此我們要立即看醫生的精神科就醫，儘早的採取有效開展解決，以儘量減少更比較嚴重的病況產生。
