【三伏天怎麼養生】三伏天要注意什麼 三伏天養生知識

三伏天怎麼養生。三伏天養生，可以促進血液循環，也可以治療很多疾病，但是每個人的體質，也決定了你適合使用什麼方法養生。那麼三伏天要注意什麼？三伏天養生知識？

三伏天怎麼養生 氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺爲主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

三伏天怎麼養生 溼熱質

此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去溼、疏肝利膽爲主。飲食上宜食清淡去溼之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

三伏天怎麼養生 陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰爲主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

三伏天怎麼養生 平和質

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

三伏天怎麼養生 痰溼質

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠。調養應以疏肝理氣爲主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三伏天怎麼養生 陽虛質

此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身爲主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

三伏天怎麼養生 陰虛質

多爲瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養爲主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

三伏天怎麼養生 南方北方養生方法各不同

1、南方人養生吃雞

三伏天養生吃雞倒是很有幾分科學根據。民諺雲：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燒雞時可適量加入生薑，生薑性溫，可以調節人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環境，起去溼強身的作用。

2、北方人養生吃麪食

在餃子、麪條、烙餅這三種麪食當中，以烙餅的烹調方式最好。飲食小常識認爲，烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。餃子和麪條都需要水煮，其中的可溶性養分，如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會溶到麪湯當中，溶出的營養成分比受熱損失的營養成分數量更大。養生專家指出，老人們常常提醒兒孫們，吃餃子的時候，不要忘記把餃子湯喝掉。如果麪湯不太鹹的話，最好是“原湯化原食”。這樣就能做到“肥水不落外人田”，營養素都收進肚子裏，捎帶着還補充了水分。

[三伏天注意事項 這些事情別做，傷心又傷脾]

[三伏天怎麼去宮寒 吃當歸是不錯的，但還有更多可以吃哦]